Как мы можем улучшить свою мозговую активность?

Ни для кого не секрет, что активность нашего мозга может влиять на то, как мы чувствуем, думаем и действуем. Таким образом, важно предпринять шаги для обеспечения того, чтобы наш мозг функционировал наилучшим образом. Вот несколько советов о том, как вы можете улучшить свою мозговую активность:

1) Регулярно занимайтесь спортом – Регулярные физические упражнения увеличивают выработку эндорфинов в организме, что помогает снизить уровень стресса и улучшает общее психическое здоровье. Это также помогает повысить бдительность и сосредоточенность, а также улучшить функцию памяти.

2) Высыпайтесь – Недосыпание влияет на когнитивные функции, снижая бдительность и снижая уровень концентрации в течение дня. Рекомендуется получать от 7 до 9 часов качественного сна каждую ночь для оптимальной когнитивной деятельности в часы бодрствования.

3) Ешьте здоровую пищу – Сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами и нежирными белками, поможет поддерживать уровень вашей энергии на высоком уровне, обеспечивая при этом необходимыми питательными веществами для правильного функционирования мозга. Избегайте обработанных пищевых продуктов с высоким содержанием сахара или натрия, которые со временем приводят к ухудшению психического здоровья.

4) Испытайте себя мысленно – стимулирующие занятия, такие как головоломки, кроссворды или судоку, являются отличным способом бросить вызов своему разуму, не чувствуя себя перегруженным. Кроме того, было обнаружено, что чтение книг полезно как для кратковременного запоминания, так и для долгосрочного сохранения знаний.

5) Уменьшите стресс - Было показано, что гормоны стресса, такие как кортизол, негативно влияют на когнитивные способности, если их не контролировать. Перерыв в работе / учебе позволяет нам расслабиться от повседневного давления, позволяя нам оставаться сосредоточенными, когда мы возвращаемся в активный режим.