Навыки, которые сделают ваш организм сильнее

Вещи которые предадут вам сил.

1.Каждому человеку нужно хорошо и достаточно спать. Для нормального функционирования организма необходим сон в течение 8 часов, но кому-то хватает и 5 из-за их физиологических особенностей. Однако большинство спят от 6 до 8 часов. Подросткам и детям лучше спать столько, сколько они хотят. Совам нравится ложиться позже, это нормально, если ты себя хорошо чувствуешь

и можешь продуктивно работать в течение дня. Режим сна может меняться со временем, поэтому старайтесь высыпаться. Если просыпаетесь ночью, постарайтесь сделать все, чтобы уснуть: помечтать, полежать, отдохнуть или любой другой способ.

2.Очень важно двигаться, в идеале примерно час в день. Нужно

как-то шевелиться, что-то делать: можете

кататься на скейтборде, гулять. Прогулки - это минимальные движения с

минимальными усилиями. Лучше все же активно двигаться, чтобы увеличивался

пульс, это поможет улучшить состояние сосудов, общее самочувствие. Если вы просыпаетесь до того, как встает солнце, включите яркий свет, а потом выйдете погулять. Несколько минут в день посвятите прогулке под солнцем, пусть его лучики напитают вашу кожу, это тоже полезно. Главное не злоупотреблять, ведь чрезмерное ультрафиолетовое излучение может привести к быстрому старению кожи или даже раку. А вот перед сном лучше ограничить яркий свет, так как гормон сна - мелатонин лучше вырабатывается в полной темноте. Так же можно использовать красные лампочки.

3. Слушайте себя, кто-то набирает вес, а ему нужно его сбросить, кто-то не может набрать вес, кто-то не любит рано есть. В общем, слушайте свой организм.

Итак, мы обсудили сон, движение, солнце и питание. Теперь обсудим общение с людьми, взаимодействие с обществом.

4. Старайтесь общаться с людьми. Я думаю, что общение помогает

нам полюбить себя и найти единомышленников, но не исключено, что можно и врагов себе нажить, куда ж без этого. Например, есть такие люди, которых можно полюбить только тогда, когда вы с ними общаетесь, с некоторыми приходится

контактировать, но вам некомфортно, если это так, то лучше свести такое общение к минимуму. Других людей вы можете обожать, проводить с ними как можно больше времени. Поэтому контролируйте свое окружение, избавляйтесь от тех, кто тянет вас вниз, находитесь рядом с людьми, которые вам дороги, с вами на одной волне, это ваша основа, то,что в случае необходимости придаст вам сил.