Худеем к лету, как похудеть правильно?

Для начала, что использовать данную методику, нам нужно узнать Вашу суточную нормированную каллорийность, для этого есть различные калькуляторы..

Далее нам нужно соблюдать диету по бжу, 2 - белка, 2 - углеводы, 1 - жиры, на 1 кг веса.

Цель методики создать деффицит каллорий, для этого нужно тратить больше, чем мы наедаем на 200-300 каллорий в день, тратим разными способами, ходьбой, велосипедом, плаванием, бегом и т.д.

Для снижения Веса Вам потребуется от 4 недель, следуя дальнейшей инструкции:

1.Питаемся по каллорийности (-200-300) от нормы и следим за бжу, питаемся по 4-5 раз в день.

2.Ходим от 10000 шагов в день, желательно по 15000, для траты каллорий.

3.Для подведения форм тела так же нужно добавить ходьбу по этажам, по 10 этажей за раз один заход, добавляя каждую неделю по 1 этажу.

Если после второй недели вес остается на том же уровне, нужно убавлять еще каллорийность в еде, не стоит гнаться за физ. нагрузками, в похудении главное деффицит каллорий.