Почему вы не можете заснуть, даже когда очень этого хотите

Мы все были там: уже поздняя ночь, и ты вымотан, но твой разум просто не отключается. Как бы вы ни старались расслабиться, сон ускользает от вас. Это может быть невероятно неприятно, когда мы действительно хотим немного отдохнуть, но наше тело, кажется, решительно настроено не сотрудничать.

Почему так происходит?

Есть множество причин, по которым кто-то может бороться с засыпанием, даже если он чувствует себя усталым и готовым ко сну. Стресс является одним из наиболее распространенных виновников; если ваш день был наполнен заботами или тревожными мыслями, то они могут продолжаться в вечерние часы и мешать полноценному отдыху, чтобы наступила сонливость. Прием кофеина перед сном также может мешать хорошему ночному отдыху, поскольку он занимает пора, чтобы его воздействие на наши системы полностью прекратилось — это означает, что любой кофе, выпитый после обеда, может по-прежнему не давать нам уснуть несколько часов спустя! Кроме того, некоторые люди страдают от таких заболеваний, как бессонница, из-за которой трудно получить достаточно качественный сон, независимо от того, какие стратегии были использованы заранее (например, отказ от кофеина).

К счастью, есть много вещей, которые мы можем сделать, чтобы убедиться, что мы даем себе наилучшие шансы на непрерывные восемь часов каждую ночь: установить регулярные режимы сна, вставая и ложась примерно в одно и то же время каждый день; регулярные физические упражнения в течение недели (но не слишком близко перед тем, как удариться о подушку); уменьшение воздействия устройств, излучающих синий свет, таких как телефоны/планшеты, за два-три часа до отхода ко сну и т. д. — все это поможет организму распознать, когда следует начать естественным образом успокаиваться, поэтому не нужно бороться с собственной биологией, оставайтесь начеку в эти драгоценные моменты, а это означает, что вы поймаете столь необходимое ZZZZ…

Как вариант решения проблемы, - своевременная проработка вызывающих тревогу мыслей и негативных блоков, через работу с подсознанием. https://vk.com/uspexaterapevt