Г-жа Мэй, британская писательница, написавшая мемуары-бестселлеры «Зимовка» о трудном и трудном периоде своей жизни, столкнулась с более трудными временами в разгар пандемии. Ей было скучно, неспокойно, выгорело. Ее обычный ритуал — ходьба — отпал вместе с другими видами деятельности, которые приносили ей удовольствие: сбор гальки, купание в море, смакование книги.
«Не было ничего, что заставляло бы мир чувствовать себя интересным для меня», — сказала г-жа Мэй в недавнем интервью The New York Times. «Я чувствовал, что моя голова была полной и пустой одновременно».
В последней книге г-жи Мэй «Очарование» она описывает, как простая серия действий, таких как написание этой заметки, помогла ей обнаружить мелочи, которые наполнили ее удивлением и трепетом — и, в свою очередь, заставили ее снова почувствовать себя живой.
«Вы должны продолжать преследовать его, пока не получите то покалывание, которое говорит вам, что вы нашли что-то волшебное для вас», — сказала г-жа Мэй. «Это метод проб и ошибок, не так ли?»
Мы попросили г-жу Мэй дать советы о том, как вы можете сделать то же самое.
Возьмите на себя обязательство замечать мир вокруг вас
«Мы должны найти смирение, чтобы быть открытыми для опыта каждый день и позволить себе чему-то научиться», — написала г-жа Мэй в «Очаровании».
Это, признает она, «легче сказать, чем сделать».
«Позвольте себе пройти мимо тех мыслей, которые говорят вам, что это глупо или бессмысленно, или пустая трата времени, или вы слишком заняты, чтобы сделать это», — сказала г-жа Мэй во время интервью. «Вместо этого дайте себе разрешение хотеть этого в первую очередь — жаждать этого контакта со священным и этого чувства возможности общаться с чем-то, что больше, чем вы есть».
Вхождение в состояние удивления сродни использованию мышц, сказала г-жа Мэй. Ставьте себя в такое мышление чаще, и это постепенно становится легче.
Во-первых, вы должны «поддаться очарованию», которое вы чувствуете в повседневные моменты. Например, г-жа Мэй «по-настоящему взволнована», когда видит легкий танец на поверхности своего кофе.
Никаких масок. Никакой грязи. Balenciaga предлагает только одежду и раскаяние.
Однако не заставляйте его. Ключ, по ее словам, заключается в том, чтобы продолжать искать вещи, которые заставляют вас удивляться, и верить, что вы столкнетесь с ними.
То, что вы находите приятным, может быть довольно простым: г-жа Мэй часто испытывала благоговение, когда осматривала маленького жука в своем саду.
«Мы сказали себе, что все должно быть таким большим», — сказала она. «На самом деле, мы можем просто выдохнуть и жить довольно маленькой жизнью».
Задайте себе один простой вопрос
Вместо того, чтобы думать о том, что вы находите очаровательным, на что может показаться слишком трудным для ответа, г-жа Мэй предлагает задать себе другой вопрос: что вас успокаивает?
Это может быть прогулка. Или посещение художественного музея. Может быть, вам нравится наблюдать за смещающимися облаками.
Что бы это ни было, найдите способ сделать это. Каждое утро мисс Мэй выходит на улицу и чувствует запах воздуха «как собака», сказала она со смехом. Она замечает цвет неба и то, как ее кожа чувствует себя на фоне прохладного воздуха.
Для некоторых людей этот успокаивающий момент может быть найден в месте поклонения или во время взгляда на луну.
«Луна так прекрасна, и когда вы смотрите на Луну, вы не можете не заметить звезды и планеты, которые находятся в ночном небе», — сказала г-жа Мэй, которая регулярно наблюдает фазу Луны. «Это просто прекрасное, прекрасное дело. Каждый день. И это так просто».
Созерцайте и размышляйте по-своему
Если вы хотите проводить больше времени в личных размышлениях, но вы обеспокоены тем, чтобы сделать это «правильно», отложите эту заботу.
Например, когда г-жа Мэй училась медитировать, она стремилась делать это два раза в день в течение 20 минут, но не до или после сна и никогда после еды. Затем она стала матерью, и найти время для медитации стало труднее.
«Вы подходите к точке в своей жизни, когда думаете: «Это просто невозможно», — сказала она. «Долгое время я думал: «Я потерпел неудачу. Очевидно, что я должен быть в состоянии сделать это».
В конце концов, она поняла: проблема не в том, что она недостаточно старалась, а в том, что эти правила не были созданы для нее. Они были созданы кем-то, кто никогда не ходил на ее месте.
Теперь она медитирует по-другому. Иногда она делает это в течение пяти минут посреди ночи или во время прогулки по лесу.
«Для меня речь никогда не шла о том, чтобы очистить свой разум», — сказала г-жа Мэй. «Речь идет о выполнении более медленной работы по обработке всех тех вещей, которые чешутся в задней части вашего мозга».
Делайте это, потому что вы чувствуете себя хорошо
Люди склонны думать, что искать удовольствия ради удовольствия как-то наивно, сказала г-жа Мэй. Другими словами, мы с большей вероятностью придадим ценность вещам, которые считаются практичными и эффективными.
Но вам не нужен набор данных или другая веская причина, чтобы сделать что-то, что приносит вам радость.
Например, одним из увлечений г-жи Мэй является плавание в холодной воде. Она делает это не для того, чтобы сжигать калории. Скорее, это для «чистого удовольствия от пребывания в этом невероятном пространстве», сказала она, не говоря уже о том, «насколько оно чувственно и удивительные гормоны счастья, которые оно высвобождает».
И хотя г-жа Мэй изначально посещала занятия по пчеловодству, чтобы научиться делать мед дома, эта цель стала менее актуальной, когда она наполнилась благоговением в студенческие годы.
«Технически я все еще могла бы это сделать, но теперь я понимаю, что это никогда не то, чего я действительно хотела», — написала г-жа Мэй в «Очаровании».
Наслаждение всем этим — связь с учителями и одноклассниками, сенсорные наслаждения — превосходило любые практические амбиции.
«Я хочу принимать это медленно, впитывать свои уроки через кожу и уши, чтобы иногда быть ужаленной», — написала она об этом опыте. И она описала чудо, которое она нашла в классе: «Они такие громкие, когда они все поют вместе, и с запахом меда и прополиса, дымом, тем, как вся коробка вибрирует под вашими руками, это совершенно абсолютно, это взаимодействие человека и пчелы».
