Жизнь в движении..

Существует утверждение с древних времен,что движение это жизнь,а покой смерти подобен.При малоподвижном образе жизни,происходит атрофирование мышечной ткани,уменьшается поток крови,кровеносные сосуды теряют элостичность.

Большое значение для человека имеет состояние мышц брюшного пресса.Крепкие,тренированные мышцы являются своеобразным мышечным поясом для внутренних органов.При регулярной гимнастике у человека формируется правильная осанка.

Самыми простыми и эффективными способами для поддержания здоровья являются бег,ходьба,плавание,езда на велосипеде и так далее...

Каждому известно,что питанием для мышц является кислород.Чем выше нагрузка на мышцы,тем интенсивнее идет подача кислорода в нее,поэтому умеренные физические нагрузки действуют благотворно на их состояние.

Засыпаю я в 23 часа,просыпаюсь ровно в 6.00 Если кому интересно,поделюсь комплексом своей утренней профелактически-оздоровительной гимнастикой.

Начинается она в постели с растирания ладоней до сильного горения.Этими горящими ладонями растираю лицо от рта до висков и ушей круговыми движениями около 20раз.Уменьшается от этого угревая сыпь и морщины.

От лба до затылка подушечками пальцев массирую голову 60раз.Это для подкоркового кровообращения.

По 20 раз разминаю воротниковые мышцы,которые идут от лопатки до затылка.Под этими мышцами проходят 2 артерии к головному мозгу.Левой рукой через плечо достаю правую мышцу,а правой -левую.Пальцами рук обхватываю шею от 7-го позвонка до 1-го и разминаю.Наклоняю голову из стороны в сторону,стараясь коснуться плеча ухом,а затем вперед,достовая подбородком до груди и назад.Делаю так же около 20раз(можно чуть больше)

Такими упражнениями избавляюсь от шума в ушах и голове.Так же помогает при остеохондрозе.

Далее приступаю к массажу живота и мышц путем поглаживания и разминания.

Массаж нижних конечностей начинаю от голеностопного сустава до паха.Сгибаю и разгибаю ноги в коленях так же по 20раз.Это касается и рук(сгибаем в логтях)

Делаю 140 приседаний(это моя оптимальная норма,у вас она может быть другой)

Всего на выполнение утренней гимнастики уходит 40-45 минут,после чего выпиваю кружку серебряной воды.

Вот такой вкратце мой оздоровительный режим каждый день.Если хочешь быть здоровым,жить долго и без болезней,нужно много трудиться.Но этот труд направлен на поддержания себя в тонусе,ведь здоровье как мы все знаем не купишь.Будьте здоровы и счастливы!!