Стоит ли заниматься физкультурой или спортом после 50? Часть 4. Спина

Хотя многим женщинам кажется, что хороший макияж и накрашенные губы привлекают мужчин, но поверьте: стройность и грация затмят любые наряды и косметику. Да и мужчинам надо быть не Квазимодой!

А для этого надо иметь красивую и сильную спину.

У 90% людей есть проблемы с позвоночником. У кого-то сколиоз, у кого-то кифоз или лордоз, а у некоторых вообще протрузии и позвоночные грыжи.

Всё это связано с тем, что искривление позвоночника мы получаем в детстве, когда подолгу сидим за партами в школе и за домашними заданиями. Невольно мышцы спины устают, и скелет неправильно развивается.

Но вспомните себя, вы любили уроки физкультуры, и многие из вас подтягивались на перекладине?

А это основное упражнение для укрепления мышц спины и формирования правильной осанки.

Дело в том, что когда мы подтягиваемся, руки тянут тело вверх, а ноги – в низ! И позвоночник растягивается и выравнивается, а мышцы спины напрягаются и как бы не дают силе тяжести "разорвать тело пополам"!

Если вы пока не можете подтягиваться на турнике, подойдёт упражнение

Эффект тот же самый.

Они тоже хорошо укрепляют мышцы спины.

Если вы ходите в фитнес-клуб, то очень хорошее упражнение

Эти упражнения не воздействуют на позвоночник, как

Потому, что при тяге штанги вектор силы идёт вниз, и происходит компрессия позвонков.

При подтягиваниях, наоборот, происходит декомпрессия – позвонки растягиваются (пускай и незначительно), и вы становитесь стройнее и здоровее!