Бесполезные и даже опасные упражнения в фитнесе и спорте Часть 2. Тренировка рук

Привет Друзья!

и вот почему:

Хотя мы большинство действий совершаем руками, но есть ряд специфических упражнений, которые направлены на укрепление мышц и связок пальцев, кистей предплечья и плеча!

Тренировка рук необходима, но очень часто люди говорят: "Я не могу подтягиваться, потому, что у меня слабые руки"! И начинают тренировать двуглавую мышцу плеча - бицепс всевозможными поднятиями на бицепс гантелей и штанги,

не понимая, что не будет больших рук без большой спины!

Ещё хуже, когда начинают сгибать кисти, качая предплечья!

Мол так у них хват лучше будет, а впридачу ещё и жмут кистевой эспандер!

Не тратьте время впустую!

От этих упражнений Вы не станете ни спортивнее, ни здоровее!

Займитесь лучше в это время тренировкой спины!

Вот тогда у Вас и сила появится и хват разовьётся

Вис на одной руке

Я никогда не тренировал кисти сгибанием и эспандером, а выполнял

тяги штанги

Спина: тяга штанги со шплинтов!

и тем не менее хват у меня "Дай Боже"! Что видно, когда я делаю

Предплечья : Статика 300 кг тренировка хвата!

удержания штангу на время в 3 раза больше своего веса!

Надо делать те упражнения, которые разовьют Вас. Не занимайтесь ерундой, а выполняйте базовые упражнения и Вы будете выглядеть, как атлет!

А как и что лучше делать читайте:

Стоит ли заниматься физкультурой или спортом после 50? (Часть 4 Спина)

https://www.9111.ru/questions/7777777772526717/

Если и после 50 лет мышцы и сила растут, то в 20-30 лет тем более!

Успехов Вам!