Сделай так, если ваши мышцы плеч в упадке!
Меня всегда спрашивают о высокочастотных тренировочных программах, которые подразумевают воздействие на группу мышц чаще одного раза в неделю. Чтобы вам было ясно, обычно программы тренировок,...
Создавая эту связь, ваш прогресс ускорится!
Связь, о которой я говорю – нервно-мышечная. Мозг посылает сигналы в мышцы ...
Методики роста мышц раскрыты: вам не обязательно всегда делать 8-12 повторений!
Считаю вполне обоснованным всегда придерживаться принципа, что в большинстве ...
Когда похвала становится зависимостью
Слышишь «Молодец», «отличная работа», «так держать» — и ты чувствуешь прилив ...
Трудовой десант из Индии: специалисты из этой страны востребованы в России как никогда
Очередной гениальный ход отечественной экономической политики: когда не хватает своих рук и голов, нужно просто заказать новых из-за океана. На этот раз — партией, оптом, со скидкой. В Москву,...
Как мало нужно для счастья бабушке из глухой деревни!
https://www.youtube.com/shorts/fAKG57R3-YY?feature=share ссылка
01:00
Заработок за ноябрь. Пришла первая зарплата
Я уже больше месяца работаю практически на двух работах: в колл-центре и в интернете ...
Испытательный срок при устройстве на работу: как можно избежать
Сегодня поговорим о таком интересном вопросе, как установление испытательного ...
Гениальное открытие века: Россиянам раскрыли самый популярный способ увеличить доход
Чтобы зарабатывать больше, нужно… работать больше! Или менять работу! Статья, наполненная ...
Куда я в итоге устроилась на работу
Я прошла около семи собеседований, ещё больше телефонных звонков и провела ...
Всем привет. Мне 52, занимаюсь регулярно. Можно много писать, говорить, снимать видео, слушать Юру и другую... В моём случае, всё стало меняться после 45 лет. На мой взгляд, очень важно в этот момент понять какие изменения происходят и следить за организмом. Никакой тренер в этом разобраться не поможет, так как не чувствует того, что чувствуете вы.. Теперь вы сами себе тренера и можете только пробовать то или это, да и то очень аккуратно. И это, на мой взгляд, относится к тем, кто имеет за спиной приличный опыт тренировок. Малоопытным спортсменам 40+ могу лишь посоветовать с самого начала понять и принять, что вам не 20 лет. От тренера таким людям, в первую очередь, нужно научиться правильной технике и грамотному распределению нагрузки. А что касается питания, так тут тоже всё очень индивидуально. В этом тоже нужно тщательно разобраться. Вообще, всё будет зависеть от целей, которые вы перед собой ставите.
100500 раз подписываюсь. Мне 51, если это важно
Особенности организма безусловно надо учитывать. И регион проживания тоже. Питание, например, северян отличается от питания южан, если поменять рацион, то микрофлора организма может не принять незнакомые сочетания продуктов и режим питания. Влажность воздуха, высота над уровнем моря и ещё куча всего влияет на эффективность тренировок.
Я работаю тренером и у меня ученики от 15 и до 63 лет! Конечно к каждому нужен индивидуальный подход, но как я говорю всем: "У тебя две руки и две ноги? У меня тоже! Тогда почему ты должен делать, что то другое, чем я?..."
Я с 14 до 60 лет занимался бодибилденгом после того как прочитал книгу об Александре Зассе, но только дома. Сейчас не таскаю тяжести, но колю дрова, культивирую и перекапываю землю в огороде, сажу овощи, окучиваю, поливаю, а по вечерам хожу с женой быстрым шагом по 8-10 километров.
А сколько Вам сейчас?
67 лет
Профессионально занимались? Посмотреть бы фото.
Считаю, что профессионально, я как медик сам себе создавал упражнения, ну и книги умные читал. Фото к сожалению нет, не думал об этом.
Читая умные книги можно хорошо накачаться.
Само слово - накачаться, - говорит о многом."Накачать" можно футбольный мяч или колесо велосипеда. Мышцы растут в результате тренировок. В чём цель тренировок?- Вот главный вопрос. Если в том, чтобы покрасоваться на пляже - одно, а если - получить хорошее здоровье, сильное и выносливое тело, - совсем другое. Хотя, последнее не исключает красивого, развитого тела. Только в этом случае - это "побочный продукт", выражаясь фигурально. Известно немало случаев, когда "накачаные" безумными тренировками и стероидами спортсмены падали замертво прямо на подиуме или в тренировочном зале. Не слишком ли высокая цена за "накачаные" мышцы? Советую прочитать популярную в своё время книгу Юрия Сорокина "Атлетизм", посвящённую основателю и страстному пропагандисту Атлетизма в Советском Союзе, Георгию Павловичу Тэнно. В ней сможете получить исчерпывающие ответы на многие вопросы, описание упражнений, методику тренировок. Начать тренироваться не поздно никогда и никому. Нужно только сильное желание, упорство и трудолюбие и у вас будет хорошее здоровье, бодрое тело и сила духа. Даже в преклонном возрасте - не ленитесь делать зарядку, как можно больше двигайтесь, занимайтесь тем же Атлетизмом, только с поправкой на возраст, девизом которого является - Здоровье - всему голова! Успехов и здоровья всем!
Это диванная философия?
умейте слушать и слышать своё тело.оно подскажет.но для этого тоже нужна солидная практика.и здесь, действительно,лучше недобздеть,чем перебздеть.
Всё это для того, чтобы тянуть из людей деньги! Ведь не только аренда залов, но и специальное питание, без которого рост мышечной массы невозможен.
Почему Вы так решили? Надо просто правильно питаться и никакого спортпита не надо!
Я не считаю. Я знаю. Все бодибилдеры используют специальное питание. Без такого питания рельефной мускулатуры не будет.
А правильное питание, это нормальное питание , а не белковая диета!
Всё ваше "спортивное питание" ничего не даёт, кроме вреда. В лучшем случае оно бесполезно. Витамины- синтетика, да и как правило присутствует только часть от витамина, что в корне отличается от натуральных. Плюс много лишних и вредных примесей. Основной гормон при наборе мышечной массы - тестостерон. При занятиях, здоровом питании и отдыхе он будет вырабатываться организмом сам. И вы сможете выглядеть не хуже Шредера.
Иногда создаётся впечатление, что это разговор глухих. Каждый слышит лишь себя. О чём вообще спорить? Прежде всего зададим себе вопрос - не чем заниматься, а зачем, с какой целью? Если "накачать" мускулатуру, - то отвечу - накачать можно колесо автомобиля. Мышцы нужно тренировать. Если для Красоты - то это глупо. Истиная цель любой физической тренировки должна быть в укреплении здоровья. А если пить всякие снадобья ради "фигуры" - это непроходимая глупость и вред здоровью. Известно немало случаев, когда такие "спортсмены" замертво падали прямо на состязаниях. Воистину - глупость не имеет границ. А для поддержания хорошей формы - достаточно по утрам делать зарядку и прнимать холодный душ, раза два в неделю заниматься атлетической гимнастикой. Методик для этого имеется достаточно, - выбирайте ту, что Вам больше подходит, в зависимости от цели. И главное - не торопитесь получить РЕЗУЛЬТАТЫ, они будут обязательно - ведь главное - Здоровье. Успехов!