Как понять, что вы боретесь с хронической нерешительностью

Вам трудно принять решение? Вам некомфортно принимать решения и исключать варианты? Тогда вы можете страдать от хронической нерешительности.

Что такое хроническая нерешительность?

Хроническая нерешительность — это привычка избегать принятия решения. Для миллионов людей принятие четкого решения кажется удушающим, поскольку оно вызывает сильные эмоции, связанные с тревогой. Вы чувствуете давление, заставляющее вас сделать выбор. Вы испытываете стресс от возможного результата этого выбора. Вы чувствуете себя запертым в собственном разуме.

Будь то простые повседневные вопросы, такие как "Что мне надеть?", или экзистенциальные вопросы, такие как "Тот ли он/она?" Принятие решений может быть невероятно трудным. Это особенно сложно для людей с обсессивно-компульсивным расстройством личности (ОКР), перфекционистов и тех, кто склонен откладывать принятие решений.

Обычно люди, страдающие от хронической нерешительности, концентрируются на негативной стороне вещей. Они слишком сильно беспокоятся о результатах своих решений и создают в голове негативные сценарии. Эти сценарии, которые могут не иметь ничего общего с реальностью, иногда вызывают такой стресс, что у них развивается страх перед принятием решений.

Вы страдаете от обычной нерешительности?

Есть большая вероятность, что вы просто имеете дело с обычной нерешительностью. Совершенно нормально иногда испытывать трудности с выбором. На самом деле застревание после выгорания и неспособность принять решение довольно распространены и не обязательно приводят к хронической нерешительности.

Что вам нужно знать, так это то, что хроническая нерешительность — это не черта характера, а поведенческая проблема. Поэтому у вас есть реальная возможность изменить его, даже если это устойчивая тенденция.

В то время как некоторым людям трудно принимать решения в целом, другим трудно делать выбор в определенных областях своей жизни. Они становятся очень чувствительными, когда их побуждают принять решение по определенной теме, в которой они чувствуют себя некомфортно или неуверенно.

Чтобы справиться с давлением, те, кто испытывает трудности с принятием решений, обычно оттягивают или избегают выбора, сознательно или бессознательно делая вид, что выбор вообще не стоит. Да, ваше сознание может заставить вас забыть о том, что вам когда-либо приходилось принимать решение, что является механизмом преодоления, помогающим справиться со стрессом.

Каковы основные проблемы, которые могут возникнуть у вас при принятии решений?

1. Избегание потенциальных рисков.

Есть ли у вас план побега каждый раз, когда друг приглашает вас погулять? Вы не можете решиться на визит к врачу? Возможно, вы хронически избегаете делать четкий выбор, боясь подвергнуть себя риску. Если вы часто отвечаете на вопросы словом "Посмотрим", это должно показаться вам вполне понятным.

2. Избегание неправильного выбора.

Ваш страх также может быть связан с неправильным выбором. Вы создаете в своем воображении крайне нежелательный сценарий и ставите себя в ситуацию, когда вы не можете найти кнопку выхода. Однако вы не признаете, что обычно все это происходит в вашей голове.

3. Сделать лучший выбор.

Часто ли вы испытываете беспокойство, когда у вас есть более двух вариантов, и вы не можете решить, какой из них будет лучшим? Вы ходите туда-сюда, оценивая все плюсы и минусы каждого варианта? Если да, то, возможно, у вас перфекционизм.

4. Сделать правильный выбор.

С другой стороны, у вас может быть четкое представление о том, чего вы хотите, и вы сразу поймете, когда увидите это. Поэтому вы ждете. И вы ждете и ждете, пока у вас не появится чувство "Эврика!". Но вы никогда не получаете его, не так ли? Возможно, вы имеете дело с ОКР или амбивалентностью, из-за которой вам крайне сложно сделать выбор, поскольку все варианты кажутся одинаково привлекательными или непривлекательными.

5. Страх пропустить.

Так называемый FOMO-эффект может повлиять на принятие вами решений, поскольку у вас может возникнуть желание просмотреть все возможности и держать свои варианты открытыми, чтобы ничего не упустить. Вы избегаете делать выбор, потому что не хотите упустить все другие возможности. Другими словами, вы хотите получить все. Но вы забываете, что у вас не может быть всего, чего вы хотите.

6. «Оправданная» нерешительность.

Некоторые люди могут чувствовать себя оправданными в своей нерешительности. Они оправдывают свое уклонение проведением детального исследования или просто осторожностью. Для них гораздо ценнее сделать правильный выбор, чем быстрый, или по крайней мере так они говорят себе. Независимо от того, сколько времени им требуется для принятия решения, они готовы терпеть разочарование других. Такое поведение характерно для людей с ОКР.

Почему бездействие может быть вредным?

Уклоняясь от принятия решения по тем или иным причинам, вы в конечном итоге не предпринимаете никаких действий. Поскольку вы боитесь возможных негативных последствий неправильного выбора, вы забываете о том, что можно вообще ничего не делать. Иногда пассивность может оказаться более пагубной, чем шаг в неправильном направлении. Вы можете упустить возможности, застрять там, где не хотите быть, или даже подвести своих близких. Все это неизбежно приводит к ужасному самоосуждению.

Все сводится к выбору комфорта вместо перемен. Ничего не делать и оставаться там, где вы есть, кажется безопасным. Оставляя проблему нерешенной, вы создаете иллюзию, что проблемы вообще нет. Однако, отказываясь действовать, вы только оттягиваете неизбежное.

Кроме того, вам следует подумать о том, как ваша нерешительность влияет на тех, о ком вы заботитесь. Ваше уклонение может быть расценено как эгоизм, поскольку вы игнорируете их потребности только потому, что боитесь сделать выбор.

Итак, вы боретесь с хронической нерешительностью? Что помогает вам справиться с этим? Дайте нам знать в разделе комментариев!