Изгнание весов: Как отмечать прогресс в снижении веса не только цифрами

Вам надоело зацикливаться на цифрах на весах в ванной? Вам кажется, что вы ничего не добились, несмотря на здоровое питание и тренировки? Что ж, пришло время освободиться от тирании весов и научиться оценивать свой прогресс другими способами. Вот как изгнать весы и отметить прогресс в похудении не только цифрами.

Научитесь ценить победы, не связанные с весами

Давайте признаем, что весы могут быть жестокой хозяйкой. Они не учитывают вашу мышечную массу, уровень гидратации и общее состояние здоровья.

Вот почему важно сосредоточиться на немасштабных победах, которые показывают, что вы делаете успехи. Возможно, вы можете пробежать чуть дальше или поднять чуть больший вес, чем раньше. Возможно, вы влезли в одежду, которую не носили годами.

Эти победы не менее, если не более, важны, чем цифра на весах.

Измерьте процент жира в организме

Если вы действительно хотите отслеживать свой прогресс, подумайте о том, чтобы измерить процент жира в организме. Это более точный показатель вашего здоровья и уровня физической подготовки, чем весы. Вы можете использовать калипер для измерения содержания жира в организме или обратиться к специалисту.

Стремитесь к здоровому диапазону для вашего возраста и пола, а затем работайте над снижением процента жира в организме с течением времени.

Делайте фотографии прогресса

Иногда бывает трудно заметить изменения в своем теле, если смотреть на себя каждый день. Вот почему так полезно делать фотографии достигнутых результатов. Делайте фото раз в месяц или около того и сравнивайте их.

Вы сможете увидеть тонкие изменения в форме и рельефе вашего тела, которые не могут показать весы.

Отмечайте свои привычки

Снижение веса - это не просто цифра на весах, это создание здоровых привычек, которые останутся на всю жизнь. Поэтому отмечайте привычки, которые вы создаете на этом пути. Вы не поддались искушению и выбрали салат вместо гамбургера?

Вознаградите себя! Вы дошли до спортзала, несмотря на усталость? Похлопайте себя по спине! Эти маленькие победы со временем накапливаются и помогают вам создать здоровый образ жизни.

Найдите поддержку

Наконец, не оставайтесь в одиночестве. Найдите сообщество единомышленников, которые также работают над достижением своих целей в области здоровья и фитнеса. Это может быть группа поддержки, интернет-форум или даже просто друг, который тоже пытается похудеть.

Поддержка и подотчетность могут иметь огромное значение, когда вы пытаетесь добиться устойчивых изменений.

Заключительные мысли

В заключение хочу сказать, что изгнание весов не означает полного игнорирования своего веса. Это значит расширить свое определение прогресса, включив в него победы, не связанные с весами, процент жира в организме, фотографии достигнутых результатов, здоровые привычки и поддерживающее сообщество.

Поступая таким образом, вы сможете отмечать свой прогресс значимым и мотивирующим образом, и вы с большей вероятностью продолжите свой здоровый путь на долгие годы.