Еда на вынос. Что дороже время или здоровье? Как и поесть вкусно и сохранить самое дорогое

Кто заказывает еду на вынос?

Кто работает с утра до вечера и нет времени приготовить еду дома.

Нет времени готовить дома? Благодаря приложениям в телефоне – завтрак, обед, ужин можно заказать за несколько минут, и ваше любимое блюдо доставят прямо к двери.

Приложения по доставке еды стали так популярны, что мы всё меньше готовим дома

Но, к сожалению, не все задумываются о том, что находится в тарелке, которую они заказали.

Ученые провели двухнедельный эксперимент, где приняли участие несколько добровольцев.

Два раза в день они будут есть только еду на вынос. Несколько блюд на выбор.
В меню-жареная курица (крылышки), бургер, жареная рыба в кляре с картофелем фри, пицца

Стоит отметить, что такой стиль питания, основанный на постоянных заказах доставки, может оказывать отрицательное влияние на наше здоровье.

Мы не контролируем количество и качество продуктов, которые попадают в наш организм.

1.Часто не учитываем свои индивидуальные потребности в питании

Такие как аллергии, непереносимость к определенным продуктам и т.д.

Кроме того, постоянные заказы доставки могут существенно влиять на наш образ жизни и распорядок дня.

2.Теряем время на ожидание доставки.

И не получаем необходимой физической активности, которую мы могли бы получить, готовя еду дома.

3.Кроме того, постоянные заказы доставки могут стать причиной социальной изоляции, так как мы не общаемся с другими людьми.

4.Частые заказы доставки могут привести к ожирению и другим заболеваниям, связанным с неправильным питанием.

Сколько вредной еды можно съесть без последствий для здоровья?

Рекомендуемое количество на 1 человека в день: соли 6 гр, жира 70 гр, энергетическая ценность (для женщин)-2000 ккал, для мужчин-2500 ккал в день

Результаты еды на вынос на содержание соли, жира, и калорийности

Жареная курица (порция примерно 200 гр)-соль 2 гр, жиры-20 гр, калорийность 450 ккал

Бургер (порция примерно 200 гр)-соль-2,7 гр, жиры-39 гр, калорийность 700 ккал

Жареная рыба с картофелем фри (порция примерно 300 гр)-соль 4,5 гр, жиры-60 гр, калорийность 1200 ккал

Пицца (порция примерно 600 гр) соль-9 гр, жиры-80 гр, калорийность-2000 ккал

Если вы съедите полностью пиццу, это будет дневная норма в калориях, но по содержанию соли будет завышенная норма.

Что изменилось у участников эксперимента?

У несколько человек увеличился вес до 1,7 кг, сон стал тревожный, к учебе возникла апатия. Ухудшилось пищеварение, у некоторых участников возникли проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Хочется добавить, что еда на вынос не так и вредна, но каждый день не стоит ее заказывать, так как это влияет на здоровье и самочувствие.

Можно ли баловать себя вкусностями?

В блюдах (жареная курица, бургер, пицца, рыба) есть овощи и белок, и это может стать хорошим источником полезных жиров, кальция, витаминов и минералов. Без вреда для здоровья можно есть примерно раз в неделю. И еще-заниматься регулярно физкультурой

Поэтому, если вы решите заказать доставку еды, старайтесь выбирать качественные продукты и контролировать количество потребляемой пищи.

Источник:https://www. com/watch?v=ikoW5_G5cDM&t=807s