Популярные блогеры из каждого утюга кричат о чудодейственном похудении на соках

Они обещают избавление от лишних килограммов всего за несколько дней. Звучит маняще, но мы решили вместе с диетологом Маргаритой Королевой разобраться, что на самом деле скрывается за этим методом.

Программа для разгрузки на соках действительно есть. Чтобы грамотно её составить, нужны особые знания врача, который понимает, каковы ингредиенты соков и какую пользу они приносят. Наш организм совершенен и справляется с детоксикацией собственными силами — в условиях здорового образа жизни. При употреблении одних только соков формируется избыток сахара, нехватка полезных жиров и белка, что приводит к замедлению обмена веществ и дефициту полезных компонентов. Поэтому такая программа должна быть ограничена 2–3 днями.

Имеет значение свежесть соков. Употреблять соки лучше в течение 15–20 минут после приготовления, когда сохраняется активность и биодоступность компонентов. Надо иметь в виду, что свежевыжатые соки довольно агрессивно обходятся со слизистыми ЖКТ. Поэтому на такой диете может быть обострение гастрита, эзофагита, формирование кариеса, а для метаболиков — инсулинорезистентность и последующий набор дополнительного веса!

Но, если вы решитесь на такой детокс, делайте смузи, чтобы сохранить необходимую клетчатку, а не соки. Принимайте рекомендованные витаминно-минеральные комплексы, пейте больше воды и, конечно, активно двигайтесь. Помните, что врачи-диетологи считают диету на соках не лучшим выбором в борьбе с лишними килограммами.