Потеря веса без подсчета калорий: Вкусный способ оставаться в форме

Подсчет калорий может быть настоящей занозой в сами-знаете-чем. Это требует дисциплины, умственной гимнастики, а иногда кажется, что нам нужна степень по математике, чтобы понять все эти цифры. Не будем забывать и о том, как обидно, когда мы искренне стараемся питаться правильно, но не видим результатов.

Итак, что если я скажу вам, что есть лучший способ похудеть - без подсчета калорий и лишения себя вкусной еды? Он есть, и все дело в балансе.

Попрощайтесь с ограничительными диетами

Причудливые диеты приходят и уходят, но у них есть одна общая черта - они недолговечны. Чем больше вы себя ограничиваете, тем сложнее придерживаться программы. В конце концов, тяга к еде возьмет верх, и вы начнете налегать на нездоровую пищу.

Вот почему необходимо сосредоточиться на питании своего организма сбалансированным меню из вкусной и полезной пищи. Делая выбор в пользу здоровой пищи в большинстве случаев, вы все равно сможете наслаждаться случайными поблажками без чувства вины.

Делайте здоровые замены

Одним из главных виновников набора веса является переработанная, рафинированная пища. Выбирая продукты с высоким содержанием питательных веществ, такие как цельное зерно, постный белок и свежие овощи, вы сможете держать калории под контролем, даже не задумываясь об этом.

Но это не значит, что вы должны полностью отказаться от любимых продуктов. С помощью нескольких изменений вы сможете по-прежнему наслаждаться любимыми блюдами с меньшим количеством насыщенных жиров, сахара и соли.

Например, замените картофель фри на запеченные дольки сладкого картофеля, выбирайте запеченую в духовке курицу вместо жареной во фритюре и используйте греческий йогурт вместо майонеза в заправке для салата. Все это небольшие изменения, которые могут существенно изменить ситуацию.

Следите за своими порциями

Давайте посмотрим правде в глаза: многие из нас склонны к перееданию. Не всегда легко остановиться, когда перед нами тарелка с вкусной едой, но если следить за своими порциями, то можно наслаждаться вкусной едой, не переедая.

Один из приемов - использовать тарелки или миски меньшего размера. Это психологический прием, который заставляет наш мозг думать, что мы получаем более существенную порцию, но на самом деле мы съедаем меньше. Другой прием - разделить тарелку на четверти: четверть - белок, четверть - углеводы, а половину - овощи.

Заключительные размышления

Похудение без подсчета калорий - это поиск устойчивого образа жизни, которого вы сможете придерживаться в долгосрочной перспективе. Сосредоточившись на полезной, богатой питательными веществами пище и следя за своими порциями, мы можем наслаждаться вкусными блюдами и при этом достигать своих целей по снижению веса.

Поэтому перестаньте зацикливаться на цифрах и перейдите на сбалансированное питание, включающее множество вкусных лакомств. В конце концов, жизнь слишком коротка, чтобы жить без картошки фри и шоколадного торта!