Читинг и Юрий Спассакукоцкий - его король: Прав ли он?

Привет Друзья!

Обманывать можно себя, окружающих или свои мышцы!

Когда Вы берёте в руки не подъёмный вес и пытаетесь выполнить упражнение в частичной, минимальной амплитуде Вы обманываете себя!

Вам кажется, что Вы - сильный.

Когда бодибилдер на соревнованиях перед выходом на сцену делает многоповторку загоняя кровь в мышцы, чтобы выглядеть,

как эрогированный член в фильмах для взрослых - это тоже обман, хотя и не такой страшный!

А вот если Вы выполняете упражнение в правильной технике и в полную амплитуду и в последних 2-3 повторениях включаете читинг, то вот в этом Вы и "обманываете" свои мышцы, которые устали и отказываются работать.

При подъёме штанги на бицепс, когда Вы не в состоянии поднять штангу, Вы можете при помощи ног вскинуть штангу, пройдя мёртвую точку, но в негативной фазе опускаете вниз её подконтрольно - это даёт возможность нагрузить мышцы, тогда, когда другие закончили выполнять это упражнение в "чистой" технике.

Дело в том, что негативная фаза работы мышц на 15-20% выше, чем позитивная и тогда, когда Вы не можете поднять вес, Вы его ещё сможете опускать! Вот поэтому и стоит применять читинг!

Конечно, пользоваться читингом надо правильно и осторожно, чтобы не травмироваться. И помните если Вы выполняете упражнение на 10 повторений, то 7-8 повторов делайте в идеальной технике с максимально возможной амплитудой, а 9 и 10 повтор читингуйте!

Удачи.