Дзен не место заработка, тогда сделаю его местом рекламы себя - любимого!

Привет Друзья!

И много ещё чего!

А это значит, что знаю и умею столько, сколько Вам и не снилось!

За 30 лет занятием пауэрлифтингом, бодибилдингом и фитнесом я выиграл множество соревнований, стал

установил мировой рекорд в жиме штанги лёжа.

На протяжении 20 лет работаю тренером и подготовил 3-х чемпионов Мира, Европы и России по пауэрлифтингу, чемпиона России по бодибилдингу и несколько призёров Российских и областных соревнований. А скольких людей я обучил правильной технике тренировок и сделал им спортивную фигуру просто не счесть!

проверенный не только на учениках, но и на "собственной шкуре" как надо тренироваться в 40, 50, 60 и даже более 65 лет!

Так вот, что я Вам скажу:

Если Вы садитесь в шпагат в 20 лет, то и в 40 и в 50 лет тоже сядите. Это не значит, что если Вы до 40 или 50 лет не занимались фитнесом, то Вам это противопоказано. Это значит то, что Вам надо начинать с простого!

1. Присесть 100 раз!

"Можно частями, но надо сразу" - как сказал Остап Бендер в "Золотом телёнке" (шутка).

Взять в руки гантели и поднять их над головой 10 раз. Если получилось берите бо́льший вес.

И так пробуйте выполнять все фитнес упражнения для груди, спины и плеч. Вот и весь фитнес. А по мере тренировок у Вас появится сила и выносливость и Вам, как и мне будет посильно подымать большие (для всех) веса.

Подписывайтесь на мой канал и записывайтесь на тренировки со мной Он лайн или у меня в спортзале.