Ошибки, которые мы совершаем после еды.

В здоровом теле здоровый дух! Многие из нас следуют этому девизу, поэтому подаем на тарелке только полезные блюда, которые богаты всеми необходимыми нашему организму питательными веществами. Никакого фаст-фуда, только домашняя еда, которую мы готовим сами из свежих продуктов. Двигаемся и стараемся делать не менее 10 000 шагов в день, потому, что по мнению многих специалистов это полезно для здоровья. Мы занимаемся спортом, ходим в спортзал или тренируемся, не выходя из дома. Сегодня это уже тренд, который быстро стал популярным.

Но, иногда мы совершаем большие ошибки. Кто-то курит, кто-то не может устоять перед сладким, а кто-то балуется стаканом воды или хорошенько отдыхает после сытного обеда. Приятно полежать на диване после ужина, например, и включить любимый сериал или хороший фильм. Но будьте осторожны, это худшие привычки, которые не принесут пользы нашему телу. От каких других вредных привычек в еде нам следует отказаться?

Чашка чая после еды.

Употребление чая после еды нарушает всасывание железа. Чаи содержат дубильную кислоту, которая связывается с белками и железом, препятствуя их усвоению нашим организмом. По оценкам специалистов, речь может идти о снижении усвоения железа до 87%. Дефицит железа в организме связан с другими проблемами, такими как анемия, недостаток эритроцитов и последующая усталость, слабость, головокружение или холодные конечности.

Фрукты после еды.

После сытного обеда многие склонны полакомиться полезными фруктами. Но на самом деле идеально употреблять фрукты натощак, потому что для переваривания фруктов и усвоения содержащихся в них простых сахаров нужны ферменты. Если желудок наполнен пищей, плод долго остается в желудке, где начинает бродить. Это может вызвать расстройство желудка, способствовать изжоге, метеоризму или чрезмерному бурлению.

Даже душ после еды не идеален!

Что ж, душ или ванна после еды — не лучшая идея. Это связано с тем, что во время душа приток крови к нашим конечностям увеличивается, а это означает, что приток крови к нашему желудку уменьшается. В результате пищеварительная система ослабевает и съеденная пища переваривается медленнее, что в свою очередь может вызвать боль в желудке, чувство распирания и тошноту.

Забудьте и о курении.

Заядлый курильщик всегда найдет время для сигареты. Но, вы должны подождать несколько часов, прежде чем закурить после еды. Это связано с тем, что никотин в сигаретах связывается с кислородом, необходимым для пищеварения. Так что повторимся, при несварении могут возникнуть различные проблемы со здоровьем и особенно расстройство желудка.

Старайтесь также избегать физических упражнений.

Спортсмены скажут вам, что после еды трудно двигаться и заниматься какой-либо спортивной деятельностью и избежать тошноты. Одни утверждают, что пребывание на свежем воздухе после еды идеально, другие говорят, что прогулка после еды может вызвать проблемы с пищеварением. Поэтому идеально найти баланс между физическими упражнениями и отдыхом.

Друзья, я надеюсь, что данная статья была вам интересна и полезна. Если вам понравилось, то не стесняйтесь поставить лайк и оставить комментарий. Всем спасибо и удачи!