На самом деле, новостные статьи просто показывают, что произошло вокруг нас. Однако, такие сообщения могут вызывать сильные эмоции у читателей, особенно когда они касаются важных событий или когда авторы стараются подогреть чувства читателей. Сильная эмоциональная реакция на новости может негативно сказаться на качестве жизни и даже привести к психическим расстройствам. Давайте посмотрим, как можно уменьшить этот негативный эффект и минимизировать влияние новостей на нашу жизнь.
Настройте комфортное поступление новостей
На самом деле, новостные статьи просто представляют собой изложение фактов о произошедших событиях. Однако, даже несмотря на это, такие сообщения могут вызывать сильные эмоции у читателей, особенно когда дело касается значимых событий или когда авторы специально подогревают чувства читателей. Сильная эмоциональная реакция на новости может негативно сказаться на качестве жизни и даже привести к психическим расстройствам. Давайте разберемся, как можно снизить этот негативный эффект и минимизировать вред от новостей.
Раньше, чтобы быть в курсе новостей, нужно было приложить усилия: взять газету, включить телевизор или радио. Однако с развитием технологий информация льется на нас со всех сторон. Она может прискакать даже из источников, откуда вы ее совсем не ожидаете получить. Например, перелистываете ленту TikTok, полную котиков и щенков, а тут на вас обрушиваются данные о преступлениях, стихийных бедствиях и так далее. Естественно, на такие сообщения мы реагируем эмоционально. Они и подаются с намерением встряхнуть нас, вызвать ужас или возмущение - в общем, чтобы мы не просто прошли мимо. Кроме того, появляются новости о наших знакомых, которые тоже становятся доступными благодаря интернету. Кто-то разводится, кто-то заболевает - сложно воспринимать все это безразлично.
Если постоянно подвергаться эмоциональной атаке от новостей, сложно сохранить стабильное психологическое состояние. Поэтому важно научиться контролировать поток информации.
Прежде всего, стоит дозировать потребление новостного контента. Конечно, хочется знать все и сразу. Но, в большинстве случаев, ничего страшного не произойдет, если вы будете получать информацию с задержкой и постепенно. Выделите для этого определенное время утром и вечером, например, по полчаса. А в остальное время старайтесь не посещать информационные ресурсы или ресурсы, связанные с новостями.
Избавьтесь от новостного материала перед сном.
Какой бы тяжелой ни была дневная суета, качественный сон играет ключевую роль в поддержании нашего здоровья и хорошего настроения. Если перед сном мы погружаемся в тревожные новости, то нельзя исключить, что проведем беспокойные часы, размышляя обо всем плохом. Чтобы избежать этого, стоит задуматься о позитивном контенте перед сном, ведь именно он помогает нам справиться со стрессом. Всего лишь предчувствие веселья и радости может заметно поднять наше самочувствие.
Научитесь останавливаться
Популярным термином, который описывает склонность к чтению отрицательных новостей, является "думскроллинг". Люди тратят время на листание тревожных статей и все глубже погружаются в бездонную яму отчаяния. Еще одной формой этого явления является удовольствие от деталей. Когда что-то сильно впечатляет нас, мы хотим узнать как можно больше. Однако не всегда это необходимо. Например, в случае происшествия, в котором несколько людей погибло, стоит ли узнавать насколько подробно все произошло?
Важно быть внимательным к этому аспекту. Если вы почувствовали, что какая-то информация сильно вас возмущает, сделайте паузу перед тем, как исследовать этот вопрос дальше.
Примите, что вы не можете страдать за всех
Иногда мы замечаем, что новости вызывают в нас тревогу или желание что-то изменить, но в конечном итоге мы просто пролистываем сообщения и чувствуем ужас. Конечно же, события, происходящие вокруг нас, оказывают влияние на всех, поэтому просто молчать и бездействовать нельзя, это же верно?
Однако, стоит понять, что мы не в силах принимать участие в каждой битве. Усталость от постоянно переживаемых событий - это естественное состояние. Посмотрите на людей, которые находятся постоянно в окружении человеческой боли. Иногда врачей называют циниками, но если они будут переживать за каждого пациента и каждое заболевание, они просто не смогут выдержать. Даже журналисты-новостники, которые просто описывают чужие страдания, становятся отчужденными со временем.
Потребляйте контент из проверенных источников
Выберите несколько достоверных СМИ, которым вы доверяете и которые представляют позицию, вызывающую уважение, и сделайте их основным источником информации. Таким образом, вы будете получать новостной контент в меньшей степени вызывающем раздражение.
Безусловно, время от времени полезно ознакомиться с другими точками зрения. Однако изучать их лучше, когда вы находитесь в расслабленном состоянии.
Найдите источник положительных новостей
Часто люди жалуются на то, что СМИ постоянно афишируют только плохие новости. Происшествия и скандалы всегда занимают главное место, в то время как позитивные новости почти не представлены. Но если мы обратим внимание на статистику посещаемости различных новостных сайтов, станет понятно, что негативные события намного популярнее. Поэтому данное предложение отвечает на постоянно возникающий спрос.
Однако, если мы приложим достаточно усилий и проведем тщательный поиск, мы сможем найти источники положительных новостей, которые подойдут нам. Это может принести определенную надежду в нашу жизнь и показать, что не все так безнадежно, как может показаться на первый взгляд.
Подумайте, что вы можете сделать, чтобы что‑то исправить
Если мы поищем достаточно тщательно, мы сможем найти источники хороших новостей, которые подойдут нам. Это может внести надежду в нашу жизнь и показать нам, что не все так безнадежно, как кажется. Маленькие действия или простые подвиги могут иметь большой эффект. Врачи и курьеры, работающие в сложное время пандемии, уже внесли свой вклад. Остальные люди также могут принести свою лепту, соблюдая социальную дистанцию и прививаясь, если нет медицинских противопоказаний.
Признайте, что вы можете исправить не всё
Тем не менее, важно понимать, что не нужно брать на себя ответственность за все человечество. Хотя мы сожалеем о погибших в результате урагана в Южной Америке, но если вы не можете отправиться туда в качестве волонтера немедленно, то единственное, что остается, это принять и продолжить жить своей жизнью.
Не требуйте многого от окружающих
Временами бывает сложно понять, как люди могут сохранять спокойствие, когда весь мир кажется обволакивающим исключительно негативом. Однако, мы не должны вступать в священную войну с ними. Мы можем делиться важной информацией, но это следует делать без проявления агрессии, поскольку она только усугубит ситуацию. Кроме того, попытка заставить кого-то сделать что-то не всегда приводит к успеху. Вместо этого, мы только будем нервничать и изматывать себя.
Поймите, что всё знать не обязательно
Иногда кажется, что раньше все было гораздо спокойнее и безопаснее, в то время как сейчас мы живем среди маньяков, убийц и террористов. Но это не значит, что в прошлом не происходили ужасные события. Просто сейчас мы быстрее получаем информацию.
Ощущение, что все идет краху, возникает не из-за внезапного ухудшения ситуации, а потому, что мы получаем больше информации о происходящем. Однако, если вы хотите избежать негативного влияния на свое психическое состояние, нет необходимости проводить такие исследования.
Сконцентрируйтесь на своей жизни
Временами новости могут настолько потрясти нас эмоционально, что мы желаем только лечь на кровать с коробками пиццы и конфет, оставив все дела без внимания. Но необходимо сохранять в памяти, что мир не останавливается, и забота о себе остается приоритетом.
ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:
Как сделать свои понедельники более приятными и улучшить свою жизнь?
5 непривычных обычаев, которые были распространены в эпоху Средневековья
Источники: картинки yandex
mysite.com
