38 бесплатных или дешевых способов расслабиться и уменьшить стресс

В этом напряженном мире, в котором мы живем, важно находить способы расслабиться и уменьшить стресс. Несмотря на попытки создать образ жизни, свободный от стрессов, наши умы и тела сегодня испытывают больше стрессов, чем когда-либо прежде.

Если вы потратите время на то, чтобы освежиться, это приведет к повышению производительности, приливу энергии и вы будете чувствовать себя менее разбитым. Мы все заслуживаем перерыва, но иногда в нашем графике или бюджете не остается места для того, чтобы провести выходные в спа с девушками.

К счастью, существует множество полезных способов расслабиться, которые не требуют больших затрат.

1. Хорошенько выспитесь ночью. Старайтесь спать 7-8 часов в сутки.

2. Вздремните с пользой. 10-20-минутный сон с пользой для здоровья может помочь уменьшить стресс и привести к повышению производительности.

3. Отправляйтесь на живописную прогулку. Наденьте прогулочную обувь и отправляйтесь на пляжную набережную, в парк или по красивой тропе.

4. Практикуйте медитацию осознанности. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох.

5. Проведите спа-день дома. Сделайте маникюр или педикюр или побалуйте себя домашним уходом за лицом.

6. Физические упражнения. Тренировки - отличный способ снять стресс и почувствовать себя хорошо. Вы никогда не пожалеете о отличной тренировке.

7. Выразите себя с помощью письма или творчества. Это может быть рисование, роспись, гончарное дело или поделки своими руками. Еще одна отличная идея - купить книжку-раскраску для взрослых которые популярны сейчас.

8. Практикуйте благодарность. Найдите минутку и запишите 3-5 вещей, за которые вы благодарны в этот день. Не имеет значения, насколько они велики или малы. Хорошее здоровье, крыша над головой и любящая семья - вот три вещи, которые приходят мне на ум.

9. Питайтесь здоровой пищей. Избегайте сладких напитков, обработанных пищевых продуктов и кофеина. Вместо этого выбирайте полезные продукты, такие как фрукты и овощи, и не забывайте пить много воды.

10. Больше смейтесь. Смех действительно лучшее лекарство. Поставьте свой любимый комедийный фильм или позвоните другу, который всегда заставляет вас смеяться.

11. Расслабьтесь с травяным чаем. Хотя кофеин может дать нам этот первоначальный толчок, он может вызвать у нас чувство возбуждения или депрессии, как только этот толчок пройдет.

Вместо этого хороший вариант - приготовить чашку травяного чая, который может обладать лечебными свойствами и не содержит кофеина.

12. Приготовьте вкусное блюдо и наслаждайтесь каждым кусочком. Посмотрите один из вкусных рецептов, который я сохранила на своей доске объявлений Pinterest о еде.

13. Посмотрите документальный фильм о природе, в котором показаны прекрасные видеоматериалы о нашей планете.

14. Примите продолжительную горячую ванну с пеной. Зажгите свечу с приятным запахом и расслабьтесь с книгой или послушайте свой любимый плейлист.

15. Ловите солнечные лучи. Отправляйтесь на пляж или на свой собственный задний двор и наслаждайтесь солнечными лучами, освещающими ваше лицо. Просто убедитесь, что вы пользуетесь своим любимым солнцезащитным кремом, чтобы защитить себя.

16. Сходите поплавать. Посетите бассейн в вашем тренажерном зале или бесплатный общественный бассейн, где вы также можете расслабиться и немного потренироваться.

17. Посетите бесплатные занятия фитнесом в вашем районе. Есть много возможностей, таких как йога, кикбоксинг, карате, танцы – все, что вас интересует.

18. Приведите себя в порядок. Выделите место в своем доме и избавьтесь от беспорядка.

19. Создайте творческое пространство. Создание и организация рабочего пространства может помочь уменьшить стресс и повысить вашу продуктивность.

20. Проведите время со своим домашним животным – или питомцем друга. Еще один интересный вариант - посмотреть видео с милыми животными онлайн.

21. Посетите музей или городскую достопримечательность. Во многих музеях есть свободные дни или часы, это отличный способ исследовать и узнать больше о том, что может предложить ваш город.

22. Созерцание звезд.

23. Наведите порядок в своем шкафу.

24. Интересные курсы помогут вам успокоиться.

25. Перечитайте свою любимую книгу.

26. Посетите местную библиотеку и просмотрите книги и журналы. В большинстве библиотек красиво и тихо, в них есть удобные кресла для отдыха и приятного чтения.

27. Создайте альбом для вырезок с вашими любимыми фотографиями и воспоминаниями.

28. Поиграйте в настольную игру. Отправляйтесь в кафе с настольными играми или пригласите друзей поиграть в ваши любимые настольные игры.

29. Планируйте и готовьтесь к следующему дню. Потратив 5-15 минут на подготовку накануне вечером, вы получите больше времени утром и будете чувствовать себя расслабленным, зная, что все в порядке.

30. Больше улыбайтесь. Это так просто и может творить чудеса, помогая вам снять стресс и почувствовать себя расслабленным. Улыбка заразительна.

31. Сделайте что-нибудь приятное для других. Приятно отдавать что-то обществу или помогать кому-то, кто в этом нуждается.

32. Купите букет цветов или растение для вашего дома. В добавлении немного зелени в дом есть что-то такое, от чего становится так приятно.

33. Разбейте сад. Садоводство может помочь вам снять стресс, и это расслабляющее занятие. Сажайте ваши любимые цветы, травы или выращивайте продукты питания.

34. Разгадайте кроссворд или головоломку. Это стимулирует ваш разум и отвлекает внимание от других факторов стресса в вашей жизни.

35. Устройте вечер караоке. Это интересный способ снять стресс, и, возможно, у вас есть видеоигра для караоке (или вы знаете кого-то, у кого она есть). Бесплатные песни для караоке также доступны на YouTube.

36. Делайте красивые фотографии. Возьмите фотоаппарат и попрактикуйтесь в своих навыках фотографии. В Интернете доступно множество бесплатных обучающих программ. После этого вы можете поделиться ими со своими друзьями в социальных сетях, создать коллаж или продать их.

37. Попробуйте ароматерапию. Было доказано, что определенные ароматы помогают нам чувствовать себя менее напряженными и более расслабленными. Лаванда и ваниль - популярные варианты.

38. Прогулка по лесу, приведет мысли в порядок и успокоит ум.

Здоровья и всех Благ Вам.