Мотивация для похудения. Как мотивировать себя похудеть?

С понедельника, с нового года, с нового месяца... Сколько раз именно так начинался ваш очередной процесс похудения? А сколько раз он заканчивался в первый же день, когда на работе что-то не ладилось и единственной радостью был шоколад? Как вам такая мотивация, чтобы начать худеть и упорно придерживаться здорового питания долгие годы?

Мотивация для похудения

Как показывают исследования, самой большой мотивацией для похудения является желание улучшить внешний вид и уменьшить избыточную массу тела. 30% человек заявляют, что попытки были предприняты для улучшения состояния здоровья, что указывает на то, что очень часто мы готовы ввести нерациональную диету, чтобы быстрее достичь эффекта, независимо от того, какова будет последующая реакция организма и последствия для здоровья.

Тем не менее, большинство людей указали, что они не верили в успех следующей терапии и в поддержание долгосрочных эффектов. Чем это вызвано? Наблюдения ученых однозначно указывают на то, что процесс изменения очень часто сопровождается тревогой, чувством раздражительности, а также тревогой и депрессией.

Важным аспектом мотивации к достижению цели является ее реалистичное и измеримое определение для себя, а также использование метода маленьких шагов, чтобы уже видеть небольшие результаты, которые оказывают дополнительный положительный эффект на взятые на себя задачи. Ведь, как показывают исследования, более половины из нас не могут преодолеть трудности, не поставив перед собой цель, и сдаются в самом начале пути.

Еще одним мотиватором могут быть успехи других людей. Когда мы видим результат работы, например, на фотографии, у нас появляется уверенность в том, что он может быть успешным и в нашем случае. И, конечно, реже всего, но, к счастью, с каждым годом все более часто, нас мотивирует плохое самочувствие. Плохое самочувствие, усталость, больничные - во многих случаях это еще не те тревожные состояния, которые позволили бы нам сесть на диету и навсегда изменить свой образ жизни на более здоровый.

Как мотивировать себя на похудение?

Мотивация маленьких шагов будет лучшей:

1) Установите ограниченную по времени цель для действий.
2) Попробуйте изменить свои привычки в еде не на мгновение, а навсегда.
3) Позволяйте себе съесть что-то более калорийное, но редко и небольшие порции.
4) Привлекайте близких людей. Мотивируйте себя бороться за свое здоровье с семьей и друзьями. Создайте команду поддержки, и вам не будет страшен ни один вызов!
5) Найдите фотографию того времени, когда вы выглядели так, как вы хотели бы выглядеть сейчас. Визуальное представление и определение цели будет мотивировать вас к действию.
6) Старайтесь не думать о том, что вы сидите на диете. Не будьте пленником еды, а будьте хозяином своего меню. Это заставит вас почувствовать, что это постоянный процесс изменения навсегда, а не просто очередная временно принятая диета.
7) Начните сейчас! Не ждите до Нового года или начала следующего месяца, просто примите вызов с этого момента.
8) Радуйтесь каждому успеху, не наказывайте себя за неудачи, а делайте выводы.
9) Попытайтесь изменить свою жизнь на более здоровую, небольшими шагами, потому что Пищевая Революция может принести больше вреда, чем пользы и закончиться плохим последствием.

Самое главное - найти тот фактор, который мотивирует вас больше всего. Для кого-то это будет идеальная фигура, для кого-то - хорошее самочувствие, а кто-то будет рад избавиться от своих болезней. Если найти его, то любая попытка будет успешной!