Разрыв отношений может быть эмоционально сложным и часто приводит к усилению чувства стресса, грусти и беспокойства. Когда отношения заканчиваются браком, особенно с участием детей, это может быть еще сложнее. Люди не только сталкиваются с горем и утратой из-за потери партнера, но и с необходимостью приспосабливаться к изменениям в своих семейных обстоятельствах, обстановке жизни, финансовом положении и родительских обязанностях.
Развод супругов считается серьезным жизненным кризисом. Чувства, которые приходят вместе с этим кризисом, часто могут быть сильными, сбивающими с толку и подавляющими. Поэтому неудивительно, что расставания могут оказать значительное негативное влияние на наше эмоциональное благополучие, психологическое здоровье и способность справляться со стрессом.
У каждого будет свой индивидуальный опыт потери, связанный с распадом брака, а также своя уникальная коллекция эмоций и мыслей, с которыми ему придется иметь дело. Людям часто кажется, что они катаются на американских горках чувств, часто переживая многочисленные эмоциональные реакции в течение определенного периода времени, включая шок, замешательство, гнев, негодование, страх, тревогу, депрессию и беспомощность.
Важность заботы о себе:
Учитывая огромное влияние, которое расставание может оказать на наше функционирование, жизненно важно, чтобы люди уделяли время заботе о своем эмоциональном и психологическом здоровье после расставания. Людям может быть очень полезно поговорить о расставании с друзьями и семьей, что является стратегией, помогающей людям эмоционально обработать связанные с этим чувства и мысли. Когда речь идет о высокой степени эмоциональности или когда люди не имеют адекватной социальной поддержки, общение с профессионалом может оказать большую помощь в том, чтобы помочь людям смириться с переживаниями, связанными с разводом супругов.
Помимо эмоциональной обработки переживаний, есть много способов справиться с американскими горками эмоций, которые возникают после расставания. Важно позаботиться о себе эмоционально и физически, чтобы помочь вам справиться. Это особенно актуально, если в них участвуют дети. Родители должны справляться с ситуацией как можно лучше, чтобы помочь своим детям эмоционально адаптироваться в случае расставания с семьей.
Некоторые из важных стратегий, которые следует использовать во время разлуки, чтобы улучшить способность справляться с трудностями, включают;
• Разрешите себе позаботиться о себе эмоционально и физически и дайте себе время на восстановление,
• Принимайте поддержку от окружающих вас людей. Это может означать, что нужно найти время, чтобы поговорить с семьей, друзьями или профессионалом о том, как вы себя чувствуете,
• Практикуйте расслабление, чтобы уменьшить стресс и тревогу. Просто уделяя 30 минут в день спокойному занятию или хобби, можно добиться больших результатов,
• Сохраняйте позитивный настрой, чтобы поддерживать стабильное настроение. Это может быть так же просто, как каждый день прилагать усилия, чтобы замечать положительные моменты, или признавать, когда вы сделали что-то хорошо,
• Возлагайте на себя реалистичные ожидания. Сосредоточьтесь на повседневных вещах, которые вы можете контролировать и изменять, разбивая цели на маленькие, достижимые шаги,
• Найдите время, чтобы позаботиться о своем физическом здоровье. Правильное питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон - все это может существенно помочь в борьбе со стрессом и депрессией,
• Выделите некоторое время для занятий, которые вам нравятся, и позвольте себе немного позитива, которого вы с нетерпением ждете,
• Избегайте нездорового избегающего поведения, такого как употребление алкоголя, курение или прием лекарств, которые помогут вам справиться с ситуацией,
• Поддерживайте здоровую сеть поддержки. Это может означать особые усилия по налаживанию отношений с друзьями и семьей или, возможно, постановку целей начать знакомство с новыми людьми,
• Следите за собой, нет ли признаков того, что вам может понадобиться дополнительная помощь. Если вы заметили признаки усиления депрессии, повышенной тревожности или изменений в своем физическом здоровье, обратитесь за дополнительной поддержкой.
Если вас беспокоит то, что вы чувствуете после расставания, может быть полезна работа с психологом, который поможет вам пройти через трудный путь потери. Психолог может помочь вам освоить позитивные стратегии для повышения жизнестойкости и способности справляться с трудностями, а также предложить практические идеи по решению реальных проблем, возникающих после расставания.
Психологическое консультирование также может быть полезно для выработки стратегий, которые помогут вам в развитии позитивных отношений совместного воспитания с вашим бывшим партнером, что, как мы знаем, улучшает результаты как для детей, так и для взрослых после расставания с семьей.
Хотя расставание с супругом может принести с собой боль и потрясения, при наличии достаточного времени, поддержки и позитивных действий люди могут эффективно научиться справляться. Как только эмоциональный ущерб устранен, люди могут продолжать жить и получать больше удовольствия от своей новой жизни. Мало того, люди могут обрести чувство решимости, принятия и расширения прав и возможностей по мере продвижения в будущее.
73.1к
