Советы по психическому здоровью на праздники, которые помогут вам оставаться в здравом уме и быть счастливыми

Сезон отпусков – это то время года, когда вы окружены любовью, радостью и своими близкими. Однако праздники также могут вызвать сильный стресс, беспокойство и подавленность, а также отрицательно сказаться на вашем самочувствии.

Людям, страдающим психическими заболеваниями во время праздников, труднее, чем другим, справляться со стрессом и связанным с ним давлением. Но значит ли это, что вы никогда в жизни не будете наслаждаться праздниками? Конечно, нет!

Если вы хотите насладиться отдыхом в полной мере, вам необходимо позаботиться о себе и своем психическом и эмоциональном благополучии. Эти практические советы помогут вам справиться со стрессом во время праздников, не перегорая при этом.

1. Имейте реалистичные ожидания от себя.

Это первое, что вам следует иметь в виду, если вы сталкиваетесь с психическим заболеванием во время каникул, и осознавать, как связаны психическое здоровье и праздники.

Попытки сделать все идеально в долгосрочной перспективе могут привести к еще большему перенапряжению, поэтому не гонитесь за перфекционизмом. Имейте реалистичные ожидания в отношении себя и делайте то же самое в отношении других.

Не существует закона, который бы предписывал вам покупать дорогие рождественские подарки для всех. Если вы не можете себе их позволить или вам не хочется украшать свой дом, потому что у вас нет свободного времени, это нормально.

2. Заботьтесь о своем физическом и психическом здоровье.

Борьба с психическими заболеваниями во время праздников означает повышенную заботу о своем благополучии.

Не идите на компромисс со своим здоровьем только потому, что сейчас сезон отпусков. Лучше позаботьтесь об этом больше, ПОТОМУ ЧТО сейчас сезон отпусков. Придерживайтесь всех своих здоровых привычек среди суеты праздничного безумия, чтобы в долгосрочной перспективе вы чувствовали себя лучше.

Регулярно занимайтесь спортом, употребляйте питательную и сбалансированную пищу, практикуйте осознанность и хорошо спите — эти простые вещи могут значительно помочь вашему психическому здоровью.

3. Не занимайтесь бессмысленной прокруткой и ограничьте использование социальных сетей.

Проводя почти все свое время в социальных сетях и постоянно прокручивая страницы, вы только почувствуете себя разбитым и депрессивным. Вы можете видеть, как другие делают разные интересные и забавные вещи, и вам кажется, что вы зря тратите время. Но вы знаете, что?

Нет ничего плохого в том, чтобы провести отпуск скромно; то, что все тусуются и напиваются, не означает, что им весело, а вам нет. Социальные сети покажут вам только самые яркие моменты из жизни каждого, поэтому не думайте слишком много о том, что вы видите в социальных сетях.

Бездумная прокрутка и трата всего времени на социальные сети только утомят вас умственно и эмоционально и нанесут ущерб вашему психическому здоровью во время отпуска.

4. Проведите столь необходимое время в одиночестве.

Провести некоторое время в одиночестве — один из лучших советов по психическому здоровью на каникулах, который я могу вам дать. Хотя пребывание в одиночестве во время курортного сезона может показаться пугающим, поверьте мне, это не так. Отдохнуть от суеты и провести время в тишине для себя может быть очень успокаивающе и полезно.

Может быть, выделите немного времени, чтобы почитать, или посмотреть уютный рождественский фильм, или просто бездельничать — что бы это ни было, выделите немного времени для себя и делайте то, что заставляет вас чувствовать себя умиротворенным и спокойным и избегать выгорания.

5. Старайтесь не злоупотреблять алкоголем и держитесь подальше от наркотиков.

Вот один из самых важных советов по психическому здоровью во время праздников.

Для людей, находящихся на выздоровлении, период отпуска представляет собой ситуации, которые могут спровоцировать рецидивы употребления алкоголя или наркотиков. Вот почему так важно иметь несколько стратегий для выполнения социальных функций.

Устранение чувства изоляции и одиночества также может существенно помочь свести к минимуму возможность злоупотребления психоактивными веществами. Кроме того, вы также можете положиться на свою семью, друзей и других родственников, которые помогут вам не сбиться с пути, если вы столкнетесь с зависимостью во время этого праздничного сезона.

В тот момент, когда вы поймете, что ваше психическое здоровье ухудшается, немедленно обратитесь за помощью, пока оно не ухудшилось. Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за профессиональной помощью, если вы столкнулись с психическим заболеванием во время каникул.

Выбор терапии и контроль над своим здоровьем — это один из лучших и самых смелых поступков, которые вы можете сделать для себя. Ваш терапевт может помочь вам с помощью стратегий и даже лекарств, если необходимо, чтобы вы могли справиться со своими трудностями наилучшим и наиболее здоровым способом.