5 преимуществ раннего утра

Комфортная кровать обычно всегда мешает нам что-то делать: вставать рано. Тем не менее, мы можем попытаться создать эту полезную привычку.

Во-первых, мы должны определить, что означает „рано“. Люди, которые поздно встают, вероятно, считают 8 утра „ранним“. С другой стороны, у рано пробужденных людей, вероятно, нет проблем с тем, чтобы вскочить с постели в 5 утра. Ну, это слишком рано. Поэтому лучше всего договориться о золотой середине и определить 6: 30 утра как золотую середину.

Больше энергии

Как только вам удастся выбраться из постели, вы действительно уже выиграли. Конечно, это звучит проще, чем на практике, но вы, вероятно, можете привыкнуть ко всему. Если вы встанете пораньше и умоетесь холодной водой, вы обязательно начнете день с большей энергии. Это также может быть связано с тем, что качество сна значительно улучшается. Раннее вставание означает, что вы избежите позднего сна. Вечером вы будете настолько уставшими, что даже не подумаете о том, чтобы задержаться допоздна, а вместо этого спокойно отправитесь в мир снов. Это означает, что вы будете более отдохнувшими утром и более энергичными.

У вас есть больше времени для себя

Логичный вывод из раннего вставания? У вас гораздо больше времени. Как вы хотите использовать это, конечно, зависит от вас. Утренний душ, упражнения, короткая медитация или чтение страницы или двух книг помогут вам проснуться.

Спокойствие

Момент, когда все и все еще спят, солнце только встает, и вы ничего не слышите, кроме щебетания птиц – и, возможно, кофеварки – тогда вам просто нужно остановиться на мгновение и набраться сил до конца дня. Вы Можете воспользоваться моментом и начать с проекта, над которым вы работаете, потому что вам будет легче сосредоточиться, не создавая большого шума. Кроме того, с заработанным временем вы можете сытно позавтракать и не есть кофе и булочки по пути в метро.

Больше продуктивности

Не такой уж плохой побочный эффект раннего вставания заключается в том, что вы более продуктивны. С одной стороны, это может быть связано с тем, что вы уже много сделали утром (например, спорт, небольшая работа по дому или подготовка к важным встречам), и тогда вы уже более мотивированы начать рабочий день. Не зря некоторые из самых успешных людей в мире известны тем, что рано встают.

Риск депрессии может снизиться

Исследователи обнаружили, что люди, которые просыпаются раньше, менее склонны к развитию депрессии, Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Psychiatric Research. Считается, что риск снижается на 25% у рано утром (с 6 утра). Как это возможно? Очевидно, мы даем нашему телу здоровый баланс иногда стрессовой повседневной жизни, если просыпаемся раньше и правильно готовимся к этому дню.