Как освободиться от навязанных родительских установок?

Ни для кого не секрет, что в детстве мы многое берем от родителей и значимых фигур. Это могут быть послания:

-будь лучшим;

-будь сильным;

-старайся;

-радуй других;

-спеши.

Эти послания есть у каждого, какие-то проявляются ярко, какие-то нет или срабатывают только в определенные моменты /ситуации в жизни. Еще их называют драйверами, потому что они побуждают к действию.

Так же в детстве и не только, мы слышим:

-будь умницей;

-не будь капризным;

-надо много работать;

-будь лучшим в классе;

-врать –не хорошо;

-не выноси сор из избы.

Из всего этого мы, опять же в детстве, формируем свой сценарий жизни. В течение жизни он немного корректируется в подростковом возрасте, во взрослой жизни. Некоторые чувствуют как эти послания и убеждения им мешают в жизни, но боятся что-то менять. Страшно поступить по-другому, а вдруг будет хуже, вдруг я потеряю друзей, если скажу о том, что на самом деле считаю правильным для себя.

Очень сильно на нашу жизнь влияют еще и приказания:

-не живи;

-не будь самим собой;

-не будь ребенком;

-не расти;

-не достигай/не будь успешным;

-не делай/ничего не делай;

-не будь значимым;

-не принадлежи;

-не будь близким;

-не чувствуй себя хорошо/ не будь здоровым;

-не думай;

-не чувствуй.

За каждым из этих приказаний стоит запрет «НЕ». Эти приказания могут быть вербальными, а могут быть восприняты в виде эмоций, телесных ощущений.

Когда есть ощущения в жизни, что что-то мешает двигаться по карьерной лестнице, нет удовольствия и радости, нет сил бежать за достижениями, работать, а хочется отдохнуть и т.д.

Тогда это может быть влияние как раз этих убеждений, приказаний, посланий. Это можно изменить путем принятия решения по изменению сценария жизни, контрприказаний и изменению убеждений. Например, надоело "радовать других" – на «ты можешь радоваться сама/хочу радоваться», "не делай" – на «я буду делать то, что считаю нужным» и т.д.

Сегодня предлагаю несколько практик для самостоятельной работы с полученными установками:

1. "Письмо в прошлое": Напишите письмо своим родителям/значимым фигурам, выражая им все свои чувства и мысли по поводу установок, которые они вам внушили. Это поможет вам осознать их влияние и отделить их мнения от ваших собственных.

2. "Роль идеального/обратного родителя": Представьте, что у вас есть идеальный/обратный родитель, который поддерживает вас и ваши идеи, не обременяя/ не навязывая вам свои установки. Общение с этим образом воображаемого родителя поможет вам находить свою индивидуальность и уверенность.

3. "Исследование новых путей": Узнавайте что-то новое, исследуйте разные точки зрения, пробуйте новые вещи. Это поможет вам расширить свои горизонты и освободиться от ограничивающих установок. Каждый день – одно маленькое новое действие.

4. "Создание своих правил": Разработайте свои собственные принципы и ценности, основанные на ваших собственных желаниях и убеждениях, а не на том, что было вам навязано. Опровергните убеждения, полученные в детстве. Будьте авторами/ творцами своей собственной жизни.

Поделитесь пожалуйста, в комментариях знакомы ли вы с родительскими установками. Если тема вызовет интерес, то разберем более подробно все установки/убеждения/приказания/послания, их проявление и влияние, шаги по их изменению.

Берегите и цените себя!