5 советов от мастера спорта международного класса, как похудеть и быстро привести себя в форму к лету

Хороший совет, только вот что значит меньше? Меньше чего есть: хлеба, сахара, сала?

Есть физиологическая норма потребления:

Всё что больше или меньше ведёт к негативным последствиям! Либо ожирение (при избытке), либо анорексия (пре недостатке)!

Не секрет, что на каждом продукте пишут состав и калорийность. Чем больше углеводов, тем больше калорий, но если вы будете придерживаться вышесказанной формулы, даже не занимаясь физической нагрузкой ожирением страдать не будете.

Если у вас "лишнее сало", урежьте потребление углеводов.

Ешьте больше овощей (капуста, морковь, свекла, огурцы), в них много микроэлементов и совсем мало углеводов.

Хотя есть такие, которые вообще рекомендуют не есть мясо вообще! (Но это совсем другая "песня".)

Чего: водки или пива?

Хотя от водки алкаши худеют, но это скорее от того, что они "не закусывают"!

А если серьёзно, то от пива живот вырастит ещё больше.

Всё что больше заставит вас чаще пользоваться туалетом. Но и меньшее потребление воды замедлить процесс жиросжигания.

Где? В постели? А если я пассив?...

Шутки шутками, а половина в ...

Если вы половой гигант (в чём я однако сомневаюсь), то секс 5 раз в неделю вам мало чем поможет.

Чтобы жир горел, надо потратить минимум 600–800 калорий! А это час интенсивной тренировки на беговой дорожке. Но даже через час вы только начнёте "худеть"! А это значит, что вам надо ещё столько же "бегать"!

Логичнее выполнить упражнения на все группы мышц (грудь, спина, пресс, ноги! Как делать – читайте в моих публикациях), а уже после этого и позаниматься аэробикой (велотренажёр, дорожка).

Работая ночным сторожем спишь не только днём, но и на дежурстве, но от этого не худеешь!

Сон должен быть спокойным и долгим без пробуждений не менее 8 часов. Если вы сумеете упорядочить все рекомендации, то 5 пункт вам не пригодится!

Даже если у вас сразу ничего не получилось – не расстраивайтесь!

Помните поговорку: "Москва не сразу строилась!"