Слабость пожилых людей и как с этим бороться

.

Пожилые люди – это возрастная группа, в которой тело постепенно меняется. Ухудшение состояния с возрастом. Кроме того, слабость пожилых людей является еще одной проблемой, которую не следует упускать из виду. Каковы симптомы этого состояния? Можно ли это предотвратить?

.

Доцент доктор Титима Вонгвириявонг и доцент доктор Варалак Шринонпрасерт Гериатр, больница Сирирадж, медицинский факультет Больница Сирирадж Университет Махидола выявил слабость пожилых людей В настоящее время его можно обнаружить примерно у 20% пожилых людей. Это вызвано состоянием, при котором происходит ухудшение работы различных органов и систем организма, в том числе работоспособности человека. Это делает их неспособными адаптироваться и хорошо переносить болезни. И подвергаются большему риску серьезных заболеваний, чем обычные пожилые люди. Включая более медленное выздоровление после болезни Но если это обнаружено на ранней стадии и получить соответствующий уход, то может привести к улучшению симптомов до нормальных. Или уменьшить тяжесть заболевания.

.

Если вы обнаружите, что у вас есть 3 или более симптомов, это означает, что у вас есть это заболевание.

.

Непреднамеренная потеря веса или по неизвестным причинам более 4,5 кг или более 5 процентов массы тела за 1 год.

.

Чувство усталости, изнеможения

.

Мышечная слабость

.

Идти медленно

.

Сокращение ежедневных физических нагрузок.

.

В то же время слабость пожилых людей влияет не только на их физическое состояние, но также влияет и на другие аспекты, такие как:

Психически нарушение мышления, депрессия, ощущение безнадежности, истощения.

.

Физически падения происходят из-за того, что пожилые люди теряют способность ходить и сохранять равновесие.

.

Мышечная слабость.

.

Снижается функционирование различных систем.

.

Регулярно занимайтесь спортом.

.

Пожилым людям следует заниматься спортом не менее 2-3 раз в неделю. Около 20-30 минут за раз, чтобы поддерживать здоровое тело. Помогает лучше балансировать. Уменьшите количество несчастных случаев, связанных с скольжением и падением, приводящими к переломам костей. Это также помогает уменьшить возникновение других серьезных осложнений.

.

Ешьте продукты всех 5 групп продуктов.

Также должно быть достаточное количество белка для удовлетворения потребностей организма. Или примерно 1,2-1,5 г в день на 1 килограмм массы тела. Белок следует употреблять разнообразный. И животный белок, и растительный белок Для поддержания сильной мышечной массы Предотвращает атрофию мышц. И помогает восстановить изношенные части тела.

.

Избегайте приема лекарств, повышающих риск падений.

.

Падения часто встречаются у пожилых людей. Это может привести к тому, что у пожилых людей ломаются кости и они не смогут снова ходить. И им придется всю оставшуюся жизнь пользоваться инвалидной коляской Пожилым людям следует избегать приема ненужных лекарств. Чтобы снизить риск падений, например, снотворные, антидепрессанты. Лекарство от кровяного давления.

.

Воздержитесь от курения и спиртных напитков.

.

Оба эти употребления будут иметь долгосрочные последствия. И оно является причиной различных заболеваний, вызывает оно проблемы с сердечно-сосудистой системой и ишемической болезнью сердца.

.

Кроме того, употребление алкоголя может вызвать проблемы семейного насилия. Поэтому пожилым людям следует воздерживаться от курения. И алкогольных напитков чтобы иметь здоровое тело.

.

Принимайте пищевые добавки

.

Добавляя во время еды белковые добавки, то они помогают поддерживать мышечную массу. Сюда также могут входить лекарства, используемые для повышения аппетита.

Берегите себя, пожилые люди.