"Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало, Два важных правила запомни для начала: Ты лучше голодай, чем что попало есть, И лучше будь один, чем вместе с кем попало." Омар Хайям.
Мир вашему дому!
С вами я - социальный психолог Сызранова Людмила Андреевна. Вот и пришла долгожданная весна! Уже убраны на хранение и спрятаны все зимние одёжки и обувь, - с глаз долой, как напоминание о прошедшей зиме, снеге и гололёде.
Не за горами тепло. Дальше секретный тест - только для девочек)))
Между нами, девочками, говоря, полностью меняется гардеробчик, и аппетитные складочки на теле не скроешь под пуховичком))) А так хочется быть грацией, хотя бы одной из таких...
Но, увы! Как правило за холодное время года набирается от 2 до 5 лишних килограммов.
Если от них не избавиться сразу, то они идут в плюс, и вес от года к году неуправляемо и стремительно начинает нарастать. Даже если каждый год набирать всего лишь по 1 кг, за 20 лет это уже приличная прибавка - целых 20 килограмм!
Что из этого следует: оплывает фигура и овал лица, появляется второй подбородок, пропорции тела меняются, талию трудно найти, ну а про нагрузку на ноги и коленные суставы - как-нибудь в следующий раз, чтобы не усугублять положение вещей)))
Тест
А если вы считаете, что у вас всё в порядке? Тест даст вам ответ и на этот вопрос) Только отвечать надо честно, от себя ведь секретов нет)))
Хотя, можно с чем-то и не согласиться...
1. Когда возникает желание что-нибудь съесть...
* Я не могу сказать конкретно, чего мне хочется и обычно мсетаю вс, что оказывается под рукой - х
* Мне на ум приходит конкретная пища: печенье или шоколадка, ради этого я готова отправиться в магазин - о
2. Навязчивая идея что-нибудь пожевать появляется у меня...
* Вечером дома, когда мне скучно или одиноко - х
* В середине дня на работе во время очередного аврала - о
3. Если мне хочется сладкого, то чаще всего я выбираю...
* Мороженое или пирожное - х
*** Шоколадный батончик или мармелад - о
4. Даже если я недавно поела, то всё равно не откажусь...
* От домашней выпечки или десерта - х
*** От чипсов или орешков - о
5. В течение дня я обычно ощущаю...
* Скуку, апатию, усталость и одиночество - х
* Злость, раздражение, напряжение или обиду - о
6.Еда для меня - хороший способ...
* Отвлечься от тяжёлых мыслей - х
* Оттянуть время и не браться за какое либо дело - о
А теперь: посчитаем крестики - нолики:
1. Если среди ответов у вас преобладают ответы, помеченные - о - ноликами-
это значит, что пережёвывая конфету или печенье, вы тем самым пытаетесь заглушить стресс, вызванный конкретными проблемами на работе, в семье и т. п.
Что делать?
*) Лучший способ избавиться от навязчивых мыслей - больше двигаться.
*) Найдите такой вид физической активности, который соответствовал бы вашему эмоциональному состоянию и характеру.
*) Одним подойдут спокойные прогулки на свежем воздухе или скандинавская ходьба в темпе, другим - фитнес в тренажёрном зале или занятия йогой.
*) Очень полезно было бы научиться техникам контроля за чувствами и эмоциями, и постараться сохранять самообладание в сложных жизненных ситуациях.
Если среди ответов у вас больше - х - крестиков,-это значит, что ваши приступы переедания связаны со скукой, нехваткой любви и понимания со строны окружающих, а также с заниженной самооценкой.
Что делать?
*) Идеальным вариантом решения этой ситуации для вас стал бы визит к квалифицированному специалисту по личностным проблемам: психологу или психотерапевту.
*) Если такой возможности нет, или вы хотите справиться с проблемой самостоятельно, попытайтесь определить чего, конкретно вам, не хватает?
** Разнообразных впечатлений, просто душевного общения или любимого человека?
** Что можно и надо сделать, чтобы исправить ситуацию?
** Возможно надо вспомнить о своих достижениях, научиться чему-то новому, записаться на курсы или фитнес, или в библиотеку (помните Людмилу из фильма "Москва слезам не верит?))), завести домашнего питомца, или вспомнить давнюю мечту и попробовать её осуществить?
** Эти простые шаги помогут поднять самооценку, наполнят жизнь новым содержанием и новыми знакомствами.
Если вы согласились не более, чем с тремя ответами, то эмоциональное переедание вам не грозит. И даже, если у вас появился лишний вес, то скорее всего это связано с недостаточной физической активностью и малоподвижным образом жизни, но никак не с негативными эмоциями.
И в заключение:
!. К еде и принятию пищи лучше подходить осознанно и не совмещать еду с просмотрами негативных новостей и "просиживаньем" в социальных сетях.
Мухи - отдельно, котлеты - отдельно!)))
!. Прислушивайтесь к своему организму. Ваш желудок не в ладу с вкусовыми ощущениями. Сытый желудок непременно пошлёт вам весточку, только эта весточка до мозга идёт целых 15 минут) Просто не торопитесь есть и всё будет согласовано. Да, и жевать пищу надо не на бегу., а в спокойной обстановке.
!. Очень полезно спросить себя, если хочется добавки, а желудок уже наполнен:
А нужно ли мне продолжение банкета?!
Этого вопроса вполне хватает, чтобы не съесть то лишнее, что непременно осядет жирком на боках, талии и ягодицах) И тогда до грации или даже полуграции... ну, вы сами понимаете как...
*
А это для развлечения, загадки о полезных продуктах - помните, как в детстве?
Надеюсь, вам было интересно. А я, социальный психолог Сызранова Людмила Андреевна, желаю всем доброго здоровья и хорошего настроения!
Весна пришла. Ура! Благодарю вас за ваше внимание к моей публикации, за ваши лайки и комментарии!
источники
Размышления автора
Тест из архива автора
Картинки
https://avatars.mds.yandex.net/get-mpic/5235119/img_id1206091117828757273.jpeg/orig
https://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/0/38/165/38165496_Kopiya_2_CIMG2392.JPG
https://polesie-igrushki.ru/upload/TWL/Uploads/loto_frukti_loto_ovoschi_s_zagadkami_08.A2A67E26B7DD452CAD6D09723BDA208A.jpg
Картинки принадлежат правообладателям и используются для украшения публикации
Любовь — это когда хочешь переживать с кем—то все четыре времени года. Когда хочешь бежать с кем—то от весенней грозы под усыпанную цветами сирень, а летом собирать ягоды и купаться в реке. Осенью вместе варить варенье и заклеивать окна от холода. Зимой — помогать пережить насморк и долгие вечера (Рэй Брэдбери, «Вино из одуванчиков»).
Благодарю, Людмила Андреевна, было интересно.
Предпочитаю поголодать)))
Не надо делать из еды культа!
"Древние греки недаром говорили, что последний и высший дар богов человеку — чувство меры." Иван Сергеевич Тургенев
Не поспоришь.
Надо есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.
Индикатором может служить вопрос: чего бы поесть?
Если такой вопрос возник - есть не надо, надо проголодаться )))
Есть когда голоден. Что все так боятся этого чувства?
Абсолютно с вами согласна, Ольга Михайловна! Правда надо признать, что с возрастом и со временем отношение к пище и процессу еды меняется.
И самое страшное, когда люди попадают в Бермудский треугольник:
Кухня - холодильник - комп...)))
Выбраться оттуда у многих не получается. Да и прошедшая пандемия в этом поспособствовала...
Бермудский треугольник!😆
Да это целая воронка!
И пандемия многим образ жизни поменяла, есть такое...
Самое главное, у многих изменила и отношение к самой жизни...
Прекрасное средство для похудения - это картошка. Возьмите гектар картошки и окучивайте, окучивайте, окучивайте... К концу сезона вы легко сможете спрятаться за тяпкой.
Не скажи: всё будет зависеть от как работать. В итоге либо ваш вариант, либо всё останется на своих местах, возможен прирост. Аппетит и количество съедаемого тоже надо учитывать.
Наследственность во всём играет значение, в том числе и в наборе веса, кое-кому приходится работать над этим, таки да. А кто-то не заморачивается и не борется с природой. Но меру в любом случае нужно соблюдать всем, кто хочет выглядеть стройным. Дело выбора...
Всё так, всё правильно, Эвелина. Просто у кого-то это получается как у певицы Полины Гагариной, и Ларисы Долиной, и они прекрасно выглядят стройными при природной склонности к полноте.
У кого-то нет. Но есть и женщины, прекрасно поддерживающие форму, и как кажется, безо всяких усилий: София Лорен, Майя Плисецкая, Эдита Пьеха, Мирей Матье...Мы не знаем, какие усилия они прикладывали для этого, и сколько средств на это тратят, но они - женщины, достойные восхищения. Возраст для них - не помеха их красоте.
А есть женщины, прерасно выглядящие и в своей полноте, оперная певица Анна Нетребко, например...
Интнрнсная публикация, спасибо.
Благодарю Вас, Виктория Валерьевна!
Интересно. Спасибо за информацию
Благодарю Вас, Анна Николаевна!