"Ушло -3 см в боках на интервальном голодании за 7 дней": делюсь своими (шикарными) результатами и раскрываю секрет похудения -4 кг.

Я не думала, что за неделю можно скинуть 4 кг и при этом похудеть в боках!

💪Друзья, сегодня 8 день и я с трясущимися руками (от радости) пишу вам статью. Я только что измерила свои результаты и просто шокирована своими шикардосными результатами.

Кстати, напишите внизу - нравятся ли вам мои "болтательные" статейки???

Почему я решила скинуть?

Моя сестра наконец-то выходит замуж и я решила начать выбирать себе платье. Два года назад я шила себе розовое пышное платье на заказ, в основе идет корсет. Сами понимаете, что растянуть его никак нельзя.

🙋‍♀️✔Да, я поправилась и не могла застегнуть молнию. Было принято решение: быстро, правильно и эффективно избавиться от отеков.

Друзья! Ушли у меня именно отеки и небольшой % мышц. За неделю невозможно убрать только жир или сделать результат -10кг. Не верьте такому. Я смогла убрать 4 кг веса и -3 см в боках. Как раз там, где молния не сходилась :)

Почему я выбрала интервальное голодание?

Как по мне - это очень простой способ для снижения веса. Если мне нужно было быстро убрать лишние сантиметры, то я садилась на ИГ.

Смотрите, есть несколько вариантов такого типа питания:

Я решила выбрать на этот раз 16/8. То есть,

❤16 часов мы только пьем воду и зеленый чай

❤8 часов мы кушаем что хотим, НО

В моем случае что хотим не прокатит. Я хотела быстрого результата, и должна была согнать отеки быстро (мне нужно влезть в платье, повторюсь).

В эти 8 часов я не ограничивала себя в объеме еды, но ограничила в тех продуктах, которые можно. Например, я не ела жареное, жирное, сладкое, химическое, снеки также мимо.

Мне нужно было убрать быстрые углеводы из своего рациона, чтобы лимфатическая система наконец начала функционировать.

Так выглядели мои дни:

8.00 - встаю и пью воду.

9.00 - начало пищевого окна, завтракаю геркулесом 20 минутной варки, а также добавляю банан. Варю на воде без сахара.

Сейчас я не работаю, поэтому нет проблем с питанием, не обременяю себя тазиками и контейнерами.

11.00 - перекус. Часто я делаю авокадо+жирная рыба тост.

У меня есть правило по жизни: первый завтрак должен быть для придания сил, а второй для настроения. Сладкое мне нельзя, поэтому едим рыбку и кайфуем.

13.30-14.00 - обед. Как правило, это суп или борщ+салат.

16.45 - мой последний прием пищи за этот день. Правда, я действительно стараюсь "наестся". Тут я готовлю себе рыбу (в духовке) и отвариваю любую кашу, по желанию - овощи.

Все! Остальное время я пью зеленый чай. Стараюсь ложиться спать пораньше, чтобы не ограбить ночью холодильник. За час до сна МФР.

Помимо питания, я делала упражнения от отеков

Я, как диетолог, скажу вам - никаких силовых и залов, если вы себя ограничиваете в еде. Нельзя! Опасно!

Так как я голодала 16 часов, а это прилично, то сил у организма было не так много. Моя задача была в помощи выведения лишней жидкости и жира из организма, а не его сжигание.

Каждый вечер я делала МФР упражнения на ролике, чтобы помочь высвободить жировую клетчатку из лимфы и улучшить проток жидкости в тканях. Это оказывает профилактику целлюлита и дряблой кожи. Это и есть мой секрет.

Вы не изводите организм тогда, когда он не готов к этому (диеты), а помогаете ему выводить лишнее.

Тратила я на это около часа, включала свой любимый сериал и каталась на ролике - красота.

❤Важно: откройте видео-уроки и посмотрите, как правильно проминать фасции, не допускайте ошибок. Проминайте все мышцы, а не только проблемные участки.

В итоге, друзья, я сегодня утром встала на весы и увидела цифру 54 кг!!! Бока также ушли на -3см. По поводу платья - я влезла, но тесновато. У меня еще есть 3 дня и я постараюсь активнее вывести все плохое из организма.