Негативное мышление лишает уверенности в себе, убивает желание что-либо делать и в конечном итоге может довести до депрессии. Чтобы этого не произошло, нужно внимательно следить за теми мыслями, которые приходят вам в голову.
Представленный ниже список подскажет, на какие из них стоит обратить внимание в первую очередь.
«Моя жизнь сложилась неправильно, все не так, как я хотел»
Эта мысль появляется с завидной регулярностью. Всякий раз, когда реальность расходится с ожиданиями, вам трудно удержаться от сожалений и размышлений в стиле «Что было бы, если…».
Если бы кто-то подсказал, что нужно выбрать другую специальность, у вас могла бы быть высокооплачиваемая работа. Если бы вы не приняли скоропалительное решение о расставании с человеком, который вам по-настоящему нравился, личная жизнь не принесла бы столько разочарований.
Надо взять себя в руки и прекратить гонять эти мысли по кругу. Они никуда вас не приведут. Какими бы ужасными ни были обстоятельства, всегда есть надежда на то, что все изменится к лучшему. Подумайте о том, что можно сделать, чтобы хоть немного исправить сложившуюся ситуацию, и начинайте действовать.
«Зачем к чему-то стремиться? У меня никогда ничего не получается»
Не надо сгущать краски. Вспомните те случаи, когда вы ставили перед собой цель и добивались ее. Пусть это будут эпизоды из детства или юности. Возможно, сейчас вы считаете, что хорошая оценка за экзамен не тянет на достижение, однако ваши учителя и родители не согласились бы с этим.
Для школьника получение заветной «четверки» или «пятерки» – настоящий успех. Вам пришлось систематически заниматься, отказаться от встреч с друзьями и других развлечений. Вы прикладывали усилия и благодаря этому достигли цели.
Пример с экзаменом доказывает, что у каждого человека есть победы, которыми он может гордиться. Да, неудачи и провалы тоже случаются, причем у всех. Если вы привыкли мыслить негативно, то будете вспоминать только то, что не получилось. Осознайте это, составьте список своих достижений и наметьте новые цели.
«У меня семья, работа, кредиты. Столько сложностей!»
Почитайте истории успеха известных бизнесменов, актеров, писателей. Вы убедитесь, что никто из них не начинал свое движение к цели в идеальных условиях. Если у человека все замечательно, зачем ему вообще к чему-то стремиться, идти на риск?
Дети, которых нужно воспитывать и содержать, нуждающиеся в помощи пожилые родители, нелюбимая работа, отнимающая время и силы, финансовые проблемы – все это знакомо большинству людей. Просто одним трудности кажутся непреодолимыми, а другие не отчаиваются и пытаются что-либо сделать, исходя из того, что имеют в данный момент. Последуйте и вы их примеру.
«Если у меня ничего не выйдет, все решат, что я неудачник»
Во-первых, необязательно посвящать окружающих в свои планы. Пусть о них знают только те люди, которые готовы вас поддержать. Критика и осуждение в такой ситуации ни к чему. Вам достаточно собственных сомнений.
Во-вторых, нужно понять, что поражение не делает из вас неудачника. В жизни каждого человека есть взлеты и падения. Наивно полагать, что победителям всегда удается реализовать планы. Просто они анализируют, что пошло не так, делают выводы и двигаются дальше. Иными словами, учатся на своих ошибках.
В конце концов, если кто-то и подумает, что вы неудачник, ничего страшного не произойдет. Это всего лишь чье-то мнение. Возможно, человек сам хотел бы изменить жизнь к лучшему, но ему не хватает решимости. Для него ваш провал – это подтверждение того, что все усилия бесполезны. Вы же сделали попытку и получили бесценный опыт. Это повод для гордости, а не самоуничижения.
«Все равно я никогда не добьюсь того, чего добился бывший одноклассник/родственник/коллега»
Ответьте на следующий вопрос: «Для чего нужны эти сравнения?» Для того чтобы в очередной раз убедиться, что другой человек успешнее/умнее/богаче, чем вы? Такой взгляд на самого себя говорит о низкой самооценке. Нужно развивать чувство собственного достоинства. Если вы уважаете себя, как личность, то не захотите тратить время на глупые сравнения. Чужие достижения будут для вас источником вдохновения, а не поводом для зависти и грусти.
Подумайте еще вот о чем. Вам точно нужны те результаты и блага, которые есть у коллеги или соседа? Может быть, вы никогда их не добьетесь, потому что хотите чего-то другого? Представьте свою идеальную жизнь. Чем вы в ней занимаетесь? Сколько зарабатываете? Как расставляете приоритеты? Подобные размышления помогут понять, что завидовать нечему. Тогда вы перестанете снова и снова возвращаться к мысли о «счастливчиках», которым «очень повезло». Настроение от этого точно улучшится.
Коплю на машину, квартиру и загородный дом. Буду рад любой вашей поддержке. Даже мысленной :)
9.8М
