Названы продукты, которые можно есть в позднее время суток: На кого ссылаются блогеры?

В интернете можно найти множество комментарий, что можно, а чего нельзя есть на ночь, начнём с того, для чего Вы едите на ночь?

Об этом пытаются разглагольствовать всякие "Экс Перды"

Но если ваша задача снижение веса за счёт сжигания жира, то и продукты, которые в этом помогают и надо употреблять.

Из курса физиологии известно, что на расщепление 1гр белка на аминокислоты требуется 4 калории!

Вы вечером поедите мясо, яйца, творог, то даже в покое во время сна Ваш организм будет "работать" усваивая питательные вещества полученные из съеденных продуктов.

Однако, если Вы перед сном съедите, что-нибудь из углеводов (каши, макароны, картофель или фрукты)

то в организм начнут поступать углеводы - "сахар"!

А так как бо́льшую часть энергии наш организм берёт из углеводов, излишки его будут удалятся из крови в жировое депо, так как мышцы во время сна отдыхают и им не требуется избыток энергии, как днём.

Поэтому и употребление продуктов с избытком углеводов на ночь не желательно.

Многие пытаются "забить" желудок клетчаткой - убирая "чувство голода"!

И это верно, но всё же лучшим решением на ночь будет употребление "длинных" протеинов (продуктов содержащих казеин - творог и молочные йогурт, ряженка)

Дело в том, что утолить чувство голода может объём пищи 250-300 грамм, поэтому диетологи иногда "рекомендуют" на ночь выпивать стакан тёплой воды. В ней 0 калорий!

И если вначале упав в желудок она притупляет чувство голода, то через некоторое время Вы направитесь к холодильнику.

Воспользовавшись моими советами, Вы не будете ночью испытывать приступы голода, и тем не менее будете убирать ненавистный жир!