Игры взрослых, что это?

Сегодня поговорим на тему игр в нашей жизни.

Напомню, что транзактный анализ, разработанный Эриком Берном, утверждает, что в каждом из нас живут три "Эго-состояния" - Родитель, Взрослый и Ребенок. Родитель - это наши внутренние убеждения и ценности, полученные от родителей. Взрослый - это наша способность мыслить рационально и объективно оценивать ситуацию. Ребенок - это наши эмоции, импульсы и спонтанность.

В повседневных "играх", в которые мы играем друг с другом, мы постоянно переключаемся между этими Эго-состояниями. Например, когда начальник отчитывает сотрудника, он может говорить с позиции Родителя. Сотрудник, в свою очередь, может отреагировать из Ребенка, обидевшись. Или, когда друзья шутят друг над другом, они могут временно перейти в Ребенка.

Осознавая, в каком Эго-состоянии находимся мы и наши собеседники, мы можем лучше понять происходящее и избежать конфликтов. Если начальник переходит в Родительское состояние, мы можем ответить из Взрослого, сохраняя спокойствие и конструктивность. Если друг пошутил обидно, мы можем указать ему, что он перешел в Ребенка, и предложить поговорить как Взрослые.

Один из интересных аспектов транзактного анализа - это концепция "игр взрослых". Это повторяющиеся модели взаимодействия, в которых мы, сами того не осознавая, играем определенные роли. Например, "Жертва-Преследователь-Спаситель" или "Да, но...".

Составляющие игры: крючок-клёв-расплата. В течении игры есть переключение ролей, например жертва переключается в преследователя или спасателя, соответственно спасатель, например в жертву. Эти игры могут приносить нам вторичные выгоды, но в долгосрочной перспективе они мешают нам строить здоровые отношения. Играющие могут этого не замечать, но иногда мы слышим вопрос "почему опять это со мной произошло?". Это говорит об играх.

Как психолог, я вижу, что многие проблемы в повседневной жизни - на работе, в семье, с друзьями - могут быть связаны с этими "играми". Научившись их распознавать и выходить из них, мы можем значительно улучшить качество наших взаимодействий. Вместо того, чтобы автоматически реагировать из эго-состояния Ребенка или Родителя, мы можем сознательно переключаться в эго-состояние Взрослого, которое позволяет нам мыслить объективно и находить конструктивные решения.

Игры взрослых могут быть изматывающими и разрушать отношения. Они имеют три степени. Первая степень самая легкая, в эти игры играют на публике (например игра да-но) , о них рассказывают в обществе. Вторая степень - в них избегают играть на публике, поскольку расплата более серьезная, например игра семейный скандал. Третья степень - такие игры заканчиваются в больницах, моргах, тюрьмах.

В последующих постах, я напишу о играх, которые встречаются у нас в жизни чаще всего, а сейчас предлагаю несколько советов, как справиться с этой проблемой:

1. Распознавайте игры. Учитесь распознавать признаки игр, такие как манипуляции, обвинения и скрытые мотивы. Это поможет вам не попадаться на уловки.

2. Выходите из игры. Как только вы распознали игру, откажитесь в ней участвовать. Спокойно, но твердо обозначайте свои границы и не реагируйте на провокации.

3. Используйте "Я-высказывания". Вместо обвинений и нападок, говорите о своих чувствах и потребностях. Это поможет избежать эскалации конфликта.

4. Фокусируйтесь на решении, а не на проблеме. Вместо того, чтобы застревать на обвинениях, ищите конструктивные способы разрешения ситуации.

5. Практикуйте осознанность. Наблюдайте за собой и своими реакциями, чтобы не попадаться на манипуляции. Дышите глубоко и оставайтесь спокойными.

Применяя эти советы, вы сможете эффективно противостоять играм взрослых и сохранить здоровые отношения.

Таким образом, идеи транзактного анализа помогают нам лучше понимать себя и других, а значит, эффективнее взаимодействовать в повседневной жизни. Будьте Взрослыми, когда это необходимо, радуйтесь как Дети, когда можно, и проявляйте мудрость Родителя в нужное время - и ваши отношения станут гораздо гармоничнее.