Сон. Что делать, чтобы проснуться бодрым и выспавшимся?!

Как же нам выспаться?

В настоящее время , наш темп жизненной активности, почти не оставляет нам времени для полноценного сна! По рекомендации министерства здравоохранения, для полноценного отдыха необходим сон на протяжении 8-ми часов. Фактически же, у нас на это практически не остается времени!

Можно воспользоваться несколькими способами выспаться, даже в случае малого количества времени для отдыха. Медики советуют, что на здоровье и общее состояние влияет не сам сон, а качество сна. Даже в том случае, если вы будете спать 10-12 часов, но сон будет беспокойным. Вы будете чувствовать себя не выспавшимся и вялым. А вот человек, который провел в глубоком и здоровом сне всего 5-6 часов. Будет чувствовать себя прекрасно.

Четыре стадии сна у вполне здорового человека.

К тому же, сами стадии подразделяются еще и на медленный и быстрый сон. 1.Поверхностный сон, относится к первой стадии сна. Суть его состоит в том, что человек переходит от состояния бодрствования к легкому сну. 2.Далее наступает так называемый легкий сон. Он относится ко второй категории сна. 3.К третьей стадии относится умеренно глубокий сон. 4.Который плавно переходит в качественный глубокий сон. Кстати, он является самым крепким. Также, третья и четвертая стадии имеют название - дельта сна.

Как протекает сон в течении всей ночи?! После того, как человек заснет, он проходит все четыре стадии медленного сна. От первой к четвертой. Далее, сон протекает уже в обратном порядке, от дельта сна к легкому сну. После второй стадии, организм переходит к стадии быстрого сна. Все эти стадии сна, укладываются по времени около полутора-двух часов. По этой причине, если вы хотите проснуться выспавшимся. Но при этом, у вас ограничение по времени. Поэтому, лучшее время для сна, составляет 90 минут с момента засыпания до подъема. То есть, просыпаться желательно на стадии быстрого сна. Или на стадии легкого сна.

Следовательно, за время 1, 5, 3, 4, 5, 6, а также 7.5 часов сна, вы проснетесь выспавшимся, чем за 1, 2, 5 или 8 часов сна. По причине того, что проснетесь во время завершения очередной стадии, а не во время нее.