"Время идёт медленно, когда за ним следишь. Оно чувствует слежку. Но оно пользуется нашей рассеянностью. (Альбер Камю)
Мир вашему дому! С вами я - социальный психолог Сызранова Людмила Андреевна.
Эта статья - продолжение предыдущей публикации от 05.08.2024 г.: "Дыхание" мироздания и его воздействие на человека. Биоритмы здоровья." - Подробнее ➤
Хронотип
Ошибок в жизни было бы намного меньше, если бы при принятии решений и в вопросах выбора люди учитывали особенности своих индивидуальных биоритмов ( хронотипов).
Биоритмы - это индивидуальные, эволюционно выработанные и генетически предопределённые особенности суточных ритмов организма человека и других животных.
Хронотип человека определяет организацию физиологических функций организма и его способность к адаптации, может использоваться как универсальный критерий общего функционального состояния организма.
Формирование набора хронотипов того или иного биологического вида обусловлено факторами внешней среды и стратегиями выживания вида в условиях, этой средой диктуемых.
Википедия
На первый взгляд непонятно как это влияет на нашу жизнь. Но если, например, применить это к взаимодействию людей в семейной жизни, то там, где хронотипы супругов совпадают, - легче достичь согласия и взаимопонимания.
А если применить это к выбору профессии - то при использовании сильных сторон своего хронотипа можно добиться в своей профессии самых высоких результатов, что будет способствовать повышению самооценки и успеху в жизни.
"Жаворонки" и "совы"...
"Жаворонки" и "совы" - это хронотипы, общепринятые обозначения индивидуальных биоритмов
Хронотипы характеризуют степень активности и работоспособности человека в течение 24 часов, суток.
Хронотип "жаворонка" - активность проявляется в первой половине дня.
Хронотип "совы" - активность проявляется во второй половине дня.
Всех остальных людей относят к хронотипу "голубя", их активность проявляется в дневное время.
Узнать свой хронотип можно по часу рождения, но более точный результат дадут ответы на вопросы анкеты.
Если час рождения совпадает с результатом ответов на вопросы анкеты - значит это и есть ваш истинный хронотип.
Анкета Хорна - Остберга
Отвечайте на вопросы не задумываясь, как есть. Потом сложите баллы и посмотрите результат в конце анкеты.
1. Трудно ли вам вставать рано утром?
а) да, почти всегда - 3;
б) иногда - 2;
в) редко - 1;
г) крайне редко - 0.
2. Если у вас есть возможность выбора, в какое время вы бы ложились спать?
а) после 1 часа - 3;
б) с 23 до 1 часа - 2;
в) с22 до 23 часов - 1;
г) до 22 часов - 0.
3. Какой завтрак вы предпочитаете в течение первого часа после пробуждения?
а) плотный - 3;
б) не очень плотный - 2;
в) можно ограничиться вареным яйцом - 1;
г) достаточно чая или кофе - О.
4. Если вспомнить ваши последние размолвки на работе и дома, когда они преимущественно происходили?
а) в первой половине дня - 1;
б) во второй половине дня - 0.
5. От чего легче отказаться?
а) от утреннего чая или кофе - 2;
б) от вечернего чая - О.
6. Как точно вы отсчитываете время в 1 минуту?
а) меньше минуты - О;
б) больше минуты - 2.
7. Как легко вы можете изменить привычки, связанные с едой, во время отпуска?
а) очень легко - О;
б) легко - 1;
В) ТРУДНО - 2;
г) не можете изменить 3.
8. Если рано утром предстоят важные дела, насколько раньше вы ложитесь спать?
а) более чем на 2 часа - 3;
б) на 1-2 часа - 2;
в) менее чем на 1 час - 1;
г) как обычно - О
Сложите результаты ответов и посмотрите какой у вас хронотип:
Вы - "жаворонок", если ваша сумма от О до 7
Вы - "голубь", если ваш результат от 8 до 13
Вы - "сова", если у вас от 14 и более (2)
Интересные факты о биоритмах и биологических часах:
Секреты хорошего самочувствия
Наше самочувствие во многом зависит от режима сна и бодрствования. И отладить этот механизм - это первое, что надо сделать для улучшения своего самочувствия и хорошего настроения.
Чтобы войти в гармонию со своими биоритмами попробуйте сделать так:
1. Утром не торопитесь вставать с постели. Если с утра солнце - понежьтесь на солнечном свете в начале дня, чтобы усилить работу биологических сигналов. Если дождь - прислушайтесь к шуму капель, бьющих по стеклу и подумайте о чём-нибудь хорошем
2. Засыпайте и просыпайтесь каждый день в одно и то же время, в соответствии со своим хронотипом.
3. Придумайте определённый ритуал для лучшего засыпания, если есть возможность - прогуляйтесь перед сном на улице.
4. Если хотите хорошо засыпать, пейте кофе и крепкий чай в первой половине дня.
5. Перед сном лучше что-нибудь почитать, чем смотреть на экран телефона или планшета, компьютера или телевизора. Чтение - успокаивает, снимает напряжение и становится приятной привычкой для засыпания.
6. Если днём хочется спать, то лучше это делать в промежуток с 13.00 до 15. 00. В любом случае можно прилечь на полчаса. Даже такой короткий отдых снимет напряжение, боли в спине и ногах. Вечером, после 17.00 - 18.00 спать не рекомендуется - сбиваются биоритмы засыпания.
7. Если в доме больной человек, требующий ухода, то необходимо учитывать особенности его биоритма, в первую очередь, и придерживаться его при уходе.
Если уж совсем упростить, то понятие хронотипа как индивидуального биоритма - это особенности протекания физиологических процессов нашего организма, определяющие спады и подъёмы нашей активности в течение суток, например бодрствования и сна, активности и отдыха, голода и насыщения и т. д.
При ухудшении самочувствия, достаточно бывает определить свой хронотип, и следовать ему., чтобы почувствовать себя снова "в своей тарелке". Хотя бывают и смешанные варианты хронотипов, вот тут надо поэкспериментировать и выработать для себя свой режим дня.
Бороться или подстраиваться?
Кстати наш мир "строят" под себя "жаворонки", хотя по статистике "жаворонков" в мире около 20%, "сов" примерно 29 %. "голубей" - 51%.
Вот и делайте выводы, под какой режим дня приходится подстраиваться всем остальным?))) А что остаётся делать? Говорят же, что те часы плохие, которые нельзя подстроить под себя. Вот и приходится остальным подстраивать свои биологические часы под ритм жизни "жаворонков".
А тот, кто умеет подстраиваться, тот и приспосабливается к жизни лучше. "Голуби" умеют это делать лучше всех. Да вы и сами это знаете))) Вы когда-нибудь видели в природе жаворонка или сову? ...И я тоже). А вот голуби...они даже хлеб научились выпрашивать у людей... Уж они-то точно не пропадут в этом мире.
Мы выбираем, нас выбирают...
Как это часто не совпадает...
Всю жизнь мы познаём себя, начиная с детства. И ничего интереснее этого нет.
Так получается, что мы изучаем и познаём себя и своих близких методом проб и ошибок. Мы не можем избежать ошибок, мы люди и имеем право на ошибку. Особенно в молодости.
Чаще всего такие ошибки совершаются от незнания себя, под воздействием эмоций и недостатка жизненного опыта, но только две из них можно считать роковыми.
Первая ошибка - это выбор неподходящей профессии. Без учёта своего суточного биоритма. Или вопреки ему.
Когда выбирается неподходящая профессия - мы не достигаем в ней результата или достигаем его большими усилиями, и в итоге, разочаровываемся в себе.
Вторая ошибка - выбор неподходящего для жизни спутника /спутницы жизни. Без учёта совпадения по суточным биоритмам. Когда выбирается неподходящий человек для жизни - мы разочаровываемся в мужчине/женщине и это отношение потом переносим на других мужчин/женщин, которые могли бы стать для нас хорошей парой.
В жизни всё, как в песне: Мы выбираем, нас выбирают, как это часто не совпадает...А причиной бывает чаще всего незнание себя и своих особенностей и потребностей.
В результате получаем проблемы в личной жизни, в профессии, проблемы со здоровьем и, как вишенку на торте, - ощущение того, что живёшь не своей жизнью.
Специалисты - душеведы считают, что это не фатально и свою жизнь всегда можно скорректировать, и даже начать с "чистого листа". Надо только дождаться подходящего момента.
А впрочем, ...почему бы не начать прямо с сегодняшнего вечера или утра, это уже смотря кто вы: "сова" или "жаворонок"? А что, почему бы и нет?!
***
А я, социальный психолог Сызранова Людмила Андреевна, надеюсь, что моя публикация окажется для вас, мои читатели, полезной, и вы узнаете о себе что-то новое и интересное.
Совет универсальный и для "сов", и для "голубей", и особенно для "жаворонков": Проснись и Пой!! Хороших выходных и удачных полётов, "птички"!
источники
1. Размышления автора о биоритмах здоровья
2. Тест - https://medn.ru/statyi/diagnostika/kto-vyi-laquo-sova-raquo-laquo-zhavoronok-raquo-ili-laquo-golub-raquo.html?ysclid=lzr9rfjo1v629241386
3. Шапошникова В.И. Биоритмы - часы здоровья. Москва "Советский спорт" 1991
Фото
https://avatars.mds.yandex.net/i?id=234dc83da81a0ee57a06f93fac8237262823b7a3-8901029-images-thumbs&ref=rim&n=33&w=382&h=250https://ppt-online.org/753682
https://cf.ppt-online.org/files/slide/a/Acf7YTugCr948wDB2QnNze6lSvUOLy1qtxWobZ/slide-10.jpg -совы и жаворонки
https://cf2.ppt-online.org/files2/slide/2/2eW5DsdQF7wng6hbEGUcRAlmYkxqCp3j4aoXiZ/slide-13.jpg - хр сова
https://cf2.ppt-online.org/files2/slide/2/2eW5DsdQF7wng6hbEGUcRAlmYkxqCp3j4aoXiZ/slide-14.jpg -хр жав
https://cf2.ppt-online.org/files2/slide/2/2eW5DsdQF7wng6hbEGUcRAlmYkxqCp3j4aoXiZ/slide-15.jpg - хр гол
Фото принадлежат правообладателям и используется для оформления и наглядности смысла публикации
Любовь — это когда хочешь переживать с кем—то все четыре времени года. Когда хочешь бежать с кем—то от весенней грозы под усыпанную цветами сирень, а летом собирать ягоды и купаться в реке. Осенью вместе варить варенье и заклеивать окна от холода. Зимой — помогать пережить насморк и долгие вечера (Рэй Брэдбери, «Вино из одуванчиков»).
Я орёл.
Орёл...Птица из Красной книги...
"Орел, как хищная птица, известна многим народам мира. С этой птицей связаны такие понятия, как слава, удача, победа и могущество."
"Изображение орла расположено на гербе России, хотя орлы представляют довольно редкую категорию хищных птиц, и поэтому занесены в Красную Книгу. Орлы, как символ силы и выносливости, оказались на грани исчезновения, как вид и все благодаря хозяйственной деятельности людей. Постоянное сокращение численности хищных видов птиц связано со многими факторами, в том числе и с браконьерством, а также с постоянно ухудшающейся экологической ситуацией." https://faunistics.com/
Опасно быть не только орлом.
Согласно Закону об охоте от 4 июля 2009 года, к охотничьим ресурсам на территории России относятся: гуси, казарки, утки, глухари, тетерев, рябчик, куропатки, перепела, кеклик, фазаны, улары, пастушок, обыкновенный погоныш, коростель, камышница, лысуха, чибис, тулес, хрустан, камнешарка, турухтан, травник, улиты, мородунка, веретенники, кроншнепы, бекасы, дупеля, гаршнеп, вальдшнеп, саджа, голуби, горлицы.
А также велики списки животных и рыб.
Это Вы правильно заметили, Андреич. Птицам сейчас нелегко приходится. Но если Вы пришли, как орёл, сюда поохотиться, то "сов, жаворонков и голубей" я в обиду не дам!))) Они мои гости )
Не тревожьтесь. Я пришёл сюда засвидетельствовать своё почтение.
Птички - наши друзья! Обижать их нельзя.
Меня уже гоните?
Спасибо на добром слове! Я просто уточнила, Андреич.
Как их можно, таких милашек, обижать?
Орлы красавцы, их считают царями птиц, Как можно прогнать Царя птиц?
Это невозможно. Моё почтение, Андреич!
Сова)))
Обижать никак нельзя. Я белок подкармливаю семечками и сухарями. Попутно птички прилетают. Синички, воробьи, поползни, в конце зимы снегири. Летом какие-то кормятся, много разных, в интернете найти пытался, не смог. Дятлы сухарики воруют. Сорока берёт сухарик в клюв, мочит в воде и улетает. Иногда приходит много белок, приходится на крыши кормушек сыпать. Из рук, правда, никто ещё не кормился, сторожкие очень. Одна смелая только увидит, как я с кормом иду, бежит навстречу, подбегает довольно близко, разворачивается и "ведёт" к кормушке. Как таких обижать? Сейчас очень активно растаскивают сухари. Думаю, что зима будет ранняя. На фото одна чёрная в середине мая шубу меняет.
Моё почтение, Людмила Андреевна!
Какие красотульки! И кормушки какие оригинальные! Обычно белки людей не боятся, они быстро учатся брать орешки из рук))) А вот чёрных белок я не видела. Разве такие бывают?
Насчёт ранней зимы, всё может быть. Короче, надо сухари сушить)))
А мои запасы- сухари голубям пришлись по вкусу. Налетают сразу стаей. Вороны крутятся рядом, но пробиться не могут. И чайки тоже зачастили, голодают что ли? Кстати, ладно. голуби, но и вороны, и чайки уже людей не боятся)))
Симпатичный на картинке совёнок. Маленькие все хорошенькие, кто бы это ни был.
Милашки
маленькие орлята тоже симпатяшки)
В Хакасии их приоритет. Как к нам попали, только гадать. Возможно, кто-то завёз.
Мои какие-то шугливые. Приходят довольно издалека. Может там, в этом далёко, их кто-то тревожит, поэтому и недоверие.
Вот как! У нас всё больше рыженькие со спинки и с беленьким животиком)))
Как у Вас. А весной они все какие-то серенькие)))
Некоторые линяют аж к середине июня. Но если видите серенькую почти всё лето, это молодёжь, зимнего помёта. Молодые к лету уже довольно хорошо подрастают и по габаритам не уступают взрослым. На следующий год уже будут переодеваться туда-сюда как природой заложено.
Возможно и так. Кто-то видимо их напугал, может в руки пытался взять? дикие животные этого не любят, вот и перестраховываются. В Москве, например, в Суворовском парке (Одинцово) белки едят орешки прямо с рук, а как по деревьям вверх-вниз бегают! - загляденье просто! Там и утки залётные подпускают к себе близко
Модники и модницы, однако))) Весной серенькие, а к лету - в золотые с белым наряды переодеваются)))
Описка, правильно: Кунцево)))
Я это Я! Тип такой.
Вот и хорошо! Такое тоже бывает.
Спасибо за интересную публикацию. Прочитала с удовольствием!
Благодарю Вас за поддержку, Елена Анатольевна!
Чистый жаворонок))
А так по обстоятельствам.
Спасибо, очень интересно. 🌹
Благодарю за поддержку, Ольга Михайловна! Жаворонки правят миром)
Правда?
Не знала)))
А как же! )))
Жаворонок: Кто рано встаёт, тому Бог подаёт!
Сова: Кто рано встаёт, тому целый день спать хочется
А так-то: Кто первым встал, тому и тапки)))
😁😁😁😁😁
Что -то в этом есть, подольше поспишь - день какой-то не такой.
Так и есть. Проспишь утро, и день насмарку)))
Долго спать — добра не видать.
Поздняя птичка глаза протрет, а ранняя уж песенку споет.
Укороченный?
Ага, это когда не успел ещё проснуться, а уже снова спать хочется)))
Ну, если так, то и я жаворонок)))
В полку "жаворонков" прибыло! А говорят, что их мало, наперечёт)))
Я Филин...
Это что за вид? Когда засыпает? 🙂
Спит 3-4 часа в сутки)
Оооо! Позавидовать можно? Или всё-таки не высыпаетесь?
Филин...
Филины всегда привлекали к себе внимание людей своей красотой, неординарностью и загадочностью. Филина часто называют большой совой, ведь совы – наиближайшие сородичи филинов.
Бесшумный полёт, янтарные глаза, длинные перышки на ушах, как брови, особая посадка головы и невероятная способность поворачивать голову на 360*, размах крыльев около двух метров, знаменитое "гуканье и уханье" по ночам, грозный ночной хищник для грызунов, редкий исчезающий вид совиных - это филин)
Это фамилия? или:
Птица, друг с такой фамилией.
Ну надо же