День сердца - советы как защитить свое сердце и не попасть в группу риска

istockphoto-1132357966-612x612
А вы знаете, что сегодня, 29 сентября, отмечается Всемирный день сердца.
Стоит поговорить об этом. По официальным статистическим данным, в России более 20 млн людей страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами с сердцем россияне начинают сталкиваться уже в 40-летнм возрасте.
Риски высокого давления
Потому, как правило, в поликлинику идут уже после того, как приходится вызвать скорую.
При этом бывает, что люди вроде бы следят за собой, регулярно мерят артериальное давление, контролируют, записывая в блокнотик его динамику, но в то же время совершенно не заботятся о своем здоровье.
К примеру, считают, что их рабочее давление - 160, хотя все знают, что норма это -120.Вот и ходят с таким высоким давлением, а недели через три система начинает работать на износ, а это уже гипертензия и без постоянного применения лекарств уже не обойтись.
Как результат – полмиллиона инсультов в стране из-за повышенного давления.

istockphoto-1473675453-612x612
Контроль основных параметров здоровья
Кроме того, кардиологи рекомендуют внимательно следить и за холестерином. Если показатель крови уже выше 3 – первый сигнал о том, что нарушен липидный обмен, тоже пора принимать меры.
И вообще, по мнению специалистов уже после 40 лет профилактические осмотры должны быть регулярными.
Сюда же нужно добавить контроль глюкозы. Если сахар в крови выше чем 5,5, стоит корректировать питание и физическую нагрузку.
По мнению Всемирной организации здравоохранения, 80 процентов преждевременных смертей от заболеваний сердечно-сосудистой системы можно избежать, если придерживаться правильного питания и соблюдать достаточную физическую активность.
Именно это заболевание является сегодня наибольшей причиной смертей в мире, при этом ежегодно уходит более 20, млн человек, а к 2030 году прогнозируют 23 миллиона, если не применять меры.
В России сегодня больное сердце у более 25 млн человек, риск инсульта и инфаркта и смерти по этой причине в ближайшие десять лет, по мнению специалистов у 40,6 % здоровых мужчин и у 7,1% женщин.

istockphoto-1154049184-612x612
Советы кардиологов
Кардиологи рекомендуют вполне доступные способы профилактики, такие как:
утренняя зарядка;
прогулки на свежем воздухе;
ограничение потребление соли, не более 5 г в сутки (чайная ложка) и сахара.
Советуют так же в рационе увеличить потребление овощей, фруктов, орехов, цельнозерновых продуктов.
Желаю вам крепкого здоровья и не забывать заботиться о своем сердце.

istockphoto-1445429243-612x612
Источник:https://www.pnp.ru/social/kardiolog-rasskazal-kak-zashhitit-svoe-serdce.html
А вы заботитесь о своем сердце?
Проголосуйте, чтобы увидеть результаты
Если у вас возникли вопросы по теме данной публикации, вы всегда можете написать мне в мессенджеры или позвонить:
Меньше волноваться!
Согласна с вами, Андрей. Только вряд ли получится. 🤣
Особенно в последнее время...(
Точно!
Треволнений по жизни масса, а сердце одно... Его надо оберегать...
Все треволнения не осилить, не стоит и пытаться... 😊 😊 😊 😊 😊
предлагаете забить на все?)
Дозировать...
киньте ссылку на дозатор
chekhovsc.ru
Полезная информация!
Да нет же, нужно продумывать свои собственные меры чтобы реакцию на стрессы минимизировать.
свой необитаемый остров
заставлять себя не тратить силы на негатив...
Помните смешной эпизод в Труффальдино? Когда отцы через щёлку друг друга поливают... Очень часто люди не могут / не хотят остановиться... Ну КАКАЯ разница, за кем будет последнее слово? ЧТО это глобально изменит... Если оба дураки (это я условно), какая разница, кто из двух скажет это последним... 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣
если нужно ,необходимо жихненно чтобы ПОНЯЛИ
я не об этом
мы все не об этом... Видно, пока фраза летит в воздухе, она делает какой-то кульбит и влетает в ухо другому не тем местом...
Выразительно.
Инга, как всегда в своём репертуаре 😂
Песни у людей разные...
А моя одна на века...
Отлично!
Это хорошо, когда человек не юлит, как уж на сковородке. 🤣
Опять Свету слушать будем ?
Может нет, а можеть быть и ДА ))))))))))))
Ютуб вроде заработал как раньше...
у меня на компе чёрный квадрат Малевича...
Странно... проверяй, день на день должно заработать... у меня работает !
ну ты ж не чайник, как я...
Я
Инга, я имел ввиду что должен заработать как раньше... иногда проверяй... у меня уже работает, как на чайнике )))))))))))))))
Так я ж всякий раз проверяю, как читаю чей-то опус...
Вот красивый чайничек-кошечку я вижу... А там черным-черно, как моя ворона...
Инга, будь осторожна, тут Везде ДА лазит, докапается до чёрного носика на твоём чайнике. как до моей чёрной банки из под краски на лавочке, с серыми сердечьками, чтоб по теме было для ИИ )))))))))))
А ES же не объяснить, не доказать
как из того что было и побрыстрее...
собрать Японский сад из ... и палок
Как "робот-маячок" - рассказывали в банке. Он так бегает по счетам должников, у кого есть, быстро отщёлкнет...
Ага )))))))))))))
То-то с помидорчиком отщёлкался ? 😂
Лучше расскажи про замысел Творца...
Вот ты соорудил креативненькую лавочку у маленького газончика...
И ЧТО с неё лицезреть? Как божья коровка по травинке ползёт?
Забыла чтоли философию японского сада ?
Достичь, постичь гармонию, через самое простое с Вселенной 😂 😂 😂
Ой, это есть японский садик?...
Даже если я ООООЧЧЕЕЕНЬ постараюсь, я не смогу так считать...
Ну понятно... если бы дядька по солидней такое сказал - согласилась-бы !
А я кто такой ?
Ладно, пошёл я спатки, в японский сад 🙂 🙂 🙂
Я такая же
Точно!
Актуальная и полезная информация!. С днем Сердца.... Желаю всем здоровья... Следите, оберегайте свое здоровье и пользуйтесь предложенными Ириной Ивановной советами для защиты сердца от различных заболеваний... Все по теме!
Благодарю за поддержку, Нина! Желаю всем здоровья и хорошего настроения, это тоже очень помогает сердцу.
Сколько не говорите - халва-халва, а чтото во рту слаще не становится )))))))))))))
Все должно быть в меру, Александр. Любое лечение и информация, представленная в инете, должна быть согласована с лечащим врачом... ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Абажаю халау с орешками. 🤣
Однако, халва, кроме пользы имеет явный недостаток, она крайне калорийная! Вывод... Доверяй, но проверяй 😙 ...
Да, а сахар и холестерин требуют обязательного контроля потребления!
После 40-45 лет, бывает и до 60 человек молодо себя чувствует... если не устал от собачей жизни, не выработался работая на быгатых дядю или тётю... всё равно наступает момент, когда болячки, усталость дают о себе знать и надо беречь себя, а то помрём и всем пофиг...
А те же начальники или депутаты скажут, больницы есть, выходной, праздник даём отдохнуть, надо было лечиться, отдыхать, а не бухать в свободное от работы время ))))))))))))
А человек наработается, он мало что соображает, на работе погоняют, ещё домашнии пилят ничего неделаешь, бездельник, одна радость побухать... а сами дрр, брр такие заботливые обо всё вроде продумали, только результатов всё меньше и меньше, демография и деградация общества сплошная, а новых болезней сколько ? и дураков уже не хватает... завозят поездами из вообще каких-то пустынь 😘 😘 😘
Оооо, Александр, Ваша улыбка-файлик не соответствует Вашему комменту.
Больше позитива, несмотря ни на что. Позитивная аура вокруг дает исключительно положительные результаты. Уж поверьте....
Вам всего 45, держитесь... Не стонать!
Нина, а Вам уже 60 есть ?
Явно на каком-то препарате или успокаивающих сидите, для позитива 😂
Попробуйте недельку не принимать - сразу панические атаки проявятся и орешки не помогут
Представьте, никаких препаратов не принимаю и никогда не принимала... Нет необходимости... Чувствую себя, как должно быть... На позитиве, благодаря Вашим чудесным улыбкам 😆 😗
Фантазер... Не придумывайте того, чего нет! Улыбайтесь... Мне приятно... Обязательно на эту тему напишу публикацию.
А что тогда так разволновались, оправдываетесь ? 😂
Панические атаки они такие... хочется сразу закрыть рот, кто чем-то недоволен 😶 😶 😶
Смешной Вы, однако, у меня нет причины волноваться, Александр... Берегите себя!
Публикацию хочу написать о полезности смеха для чел. организма... Вы против?
Нина, а Вы как ребенок )))))))))))))
Не над всем в жизни можно и захочется смеяться !!!!!!!
Хотя... позитивно мыслить можно -- сейчас плохо, но обязательно станет хорошо 😂 😂 😂
Жалко конечно что когда комуто хорошо, комуто плохо или раздражает, а потом наоборот... Сталкивались Нина с таким явлением ? А ктото вообще непонимает... Вы рассмеётесь, а Вам скажут -- я что смешно выгляжу ? и лицо такое сделают 😘 😘 😘
Будете продолжать смеяться ? )))))))))))))))))
сердце не барахлит
Это хорошо, но прислушиваться и принимать меры предосторожности надо.
Сердце главный орган у человека.
У меня мама умерла от ишемии. А это наследственное.
Поэтому берегу своё сердечко.
Спасибо за публикацию.
Здоровья вам, Ирина Владимировна!