ЧТО ДОБАВИТЬ В РАЦИОН ОСЕНЬЮ? Как сохранить баланс и при этом насладиться самым атмосферным сезоном? Вот несколько рекомендаций, если вас тянет на бол

ЧТО ДОБАВИТЬ В РАЦИОН ОСЕНЬЮ?

Как сохранить баланс и при этом насладиться самым атмосферным сезоном? Вот несколько рекомендаций, если вас тянет на более калорийную еду, чем обычно:

1️⃣ Согревающие чаи и травяные сборы

Приготовьте ароматные чаи с имбирем, корицей или кардамоном. Травяные сборы с шалфеем, мятой или мелиссой — безумно вкусно и согревает каждую клеточку изнутри.

2️⃣ Сезонные овощи в виде рагу и овощных супов

Цветная капуста, тыква, морковь, свекла в виде супов и рагу не только согреют, но и обогатят организм витаминами и минералами.

3️⃣ Согревающие специи

▪️ черный и красный перец

▪️ горчица

▪️ корица

▪️ имбирь

▪️ гвоздика

4️⃣ Больше правильных жиров

Увеличьте потребление полезных жиров в рационе: орехи, авокадо и более жирные сорта рыб (лосось, скумбрия) отлично впишутся в осенний рацион, поддерживая здоровье кожи и общее самочувствие.