Мир жиреет

Хочешь похудеть? Спроси меня как!

В ходе последних тенденций, здоровое спортивное тело💪🏻 в моде.

Однако если взглянуть на общую картину, население нашей страны, мягкого говоря не стремится к здоровому образу жизни🍔🍺.

У всех дела, бизнес, работа и следить за рационом не успеваем.

Фастфуд🌭, еда на бегу🥪, «ночной дожор🍕» делают свое грязное дело, и мы потихоньку наращиваем лишние килограммы на весах⚖️ и сантиметры на теле📏.

И вот через каких то 5-10 лет прибавляем в весе 5-20 кг и 4-6 размеров одежды.

А что дальше? Обычно люди задаются этим вопросом поздно или слишком поздно🙄. Ведь лишний жир портит не только эстетику тела снаружи, но и провоцирует другие не эменее серьезные проблемы в организме: начиная от высоких нагрузок на суставы, заканчивая сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями😒.

И очень хорошо, если вы вдруг по каким-то причинам решили похудеть не дожидаясь «точки не возврата», НО☝️ существует огромная проблема - ВЫ не знаете, как работает организм на самом деле.

Идете в спортзал🏃, садитесь на диету🤐, только вес не уходит и объемы не уменьшаются😢. Что делать? Как быть?

Нужно понять с чем мы столкнулись, копнуть глубже. Спросить себя - как и когда это началось? Что произошло?

С возрастом процессы в нашем организме происходят медленнее чем раньше.

Возможно, у вас была другая работа, вы были активны💃🕺 и полны сил, а потом сменили работу на сидячий образ жизни (удалённая работа, работа в офисе), но рацион остался прежним, та же тарелка борща🍛🍝 и на второе картошечка с мясом, и компот не забудьте. И вот он ответ: организм из еды вырабатывает энергию для того чтоб мы могли производить свою деятельность: ходить, работать, дышать и даже спать (да во время сна тоже расходуется энергия😴), но потреблять мы должны ровно столько, сколько сможем потратить за определенный промежуток времени. Если тратим больше энергии чем потребили - худеем, потребляем больше чем тратим - набираем вес (это аксиома).

Да существуют и исключения, но в 99% случаях это связано с уже имеющимися заболеваниями в организме.

И так что мы поняли? Похудеть может каждый если будет выполнять определенные условия:

1. Потребление пищи в соответствии с вашей физической нагрузкой

2. Здоровый сон (для взрослых 8 часов при условии засыпания не позднее 23:00)

3. Потребление воды в количестве 30-35 г на каждый кг веса.

4. Отсутствие стресса или его минимализация.