Пришел в тренажерку впервые. Как быть и что делать?!

Решили наконец-то начать заниматься спортом? Отлично! Но перед тем как рваться в бой, важно понять, что самый большой шаг уже сделан – вы приняли решение.

Прежде всего важно убедиться, что ваш организм готов к нагрузкам. Даже если в детстве вы были спортсменом, сейчас, спустя годы, вам необходимо пройти медицинское обследование. Врач оценит ваше общее состояние здоровья, выявит возможные противопоказания и даст рекомендации по выбору вида тренировок.

Цель — это фундамент ваших тренировок. Хотите похудеть, накачать мышцы, улучшить выносливость или просто почувствовать себя бодрее? Четкое понимание цели поможет вам выбрать правильную программу тренировок и мотивацию не потерять.

Чтобы тренировка была комфортной, важно заранее приготовить все необходимые вещи: бутылку воды, одежду, которая не стесняет движения, специальную обувь. Придя в зал, не стесняйтесь попросить тренера провести вам экскурсию и рассказать о каждом тренажере. Это важно для того, чтобы вы ориентировались в пространстве и не чувствовали себя дискомфортно.

Первая тренировка должна быть легкой. Не пытайтесь сразу поднимать тяжелые веса или делать много повторений, начните с небольших нагрузок и плавно увеличивайте их постепенно.