5 самых быстрых способов поднять себе настроение

Адрес фото https://img.freepik.com/free-photo/funny-german-shepherd-dog-3d-illustration_183364-80216.jpg?t=st=1734774069~exp=1734777669~hmac=6740682a2aa3b23cbf32a63cfcd547706d2311eb1b8af4a23b332072e7a471ef&w=740

_________________________________

С такими новостями как у нас сегодня с утра в России я поняла, что мне нужно немедленно как- то вытягивать себя за уши, как это делал Барон Мюнхгаузен иначе новый год я встречу в «Великой депрессии».

Приглашаю и Вас со мной в увлекательное путешествие по поднятию настроения.

Ну если вы также как и я уже изучили новости о Рыльске и Казани, и оно у вас упало ниже плинтуса.

Хорошо бы конечно начать с прогулки -это , кстати, как советует Яндекс и все невропатологи в мире отличный способ поднять настроение, но я его оставлю на потом.

Надо еще с кровати встать себя заставить.

Итак 1)

Вдохните глубоко через нос досчитав до 5,
Затем задержите дыхание - тоже досчитав до 5
Затем выдыхайте через нос медленно -тоже считая про себя до 5
И снова задержка дыхания до 5

Повторяйте так несколько раз пока не почувствуете, что теперь вы готовы не только встать с кровати, но и свернуть горы и выйти на сцену и спеть во все горло «Броня крепка и танки наши быстры" !

Ага, слышу уже как вы там орете, Лариса Георгиевна иди те вы уже….. ПОГУЛЯТЬ ))))

Ладно, значит вы готовы ко 2 -му способу.

Итак 2)

В идеале – это выпить чашку чая с ромашкой или мятой.

Так советуют невропатологи.

Но если вам поднимает настроение чашка кофе со сливками или просто ароматный фруктовый чай, ну или 100 грамм или «выпить крови у соседа» - тоже вариант )))) - можно и так.

Ну, в общем, тут на ваше усмотрение…..

Я обычно или ромашку или кофе со сгущенным молоком люблю ))).

Так, что там было третьим?

Итак 3)

Подкрепиться.

Подкрепляться для настроения можно:

Мясом, рыбой, яйцом – белковые продукты способствуют выработке серотонина, а это как известно гормон счастья.

Также можно наесться листовой зелени, т.к. содержащиеся в ней антиоксиданты облегчают симптому депрессии.

Ну и «заполировать» все это дело кефирчиком, йогуртом или чем-то содержащем ферментированные бактерии, которые улучшают пищеварение, а с ним и наше настроение.

Затем переходим к 4й процедуре.

4)

У меня она специфическая и подойдет не всем.

Я включаю аудио молитвы «Живые в помощи вышнего» - 40 раз и в это время готовлюсь к выходу на улицу.

Вы же изучите что вам можно включить такого, что вам будет помогать быстренько собраться, чтобы перейти к пятой процедуре.

Может это будет просто зажигательная танцевальная музыка или шикарная джазовая композиция, или вы включите Greatest hits of Meta**llica поднимите с утра «на уши» весь свой многоэтажный дом, соседи поднимут «на уши» ближайший отдел полиции и вообще все окружающие вас люди почувствуют КАК ЖЕ ВЫ БОДРЫ И ВЕСЕЛЫ ))) и КАК ИМ С ВАМИ ПОВЕЗЛО )))).

5)

Одеваемся потеплей и выходим на улицу: идем в суд – если вы адвокат , в офис , в магазин – если вы пенсионер, или просто идем , идем – минимум 30 минут нужно так идти, помните как Форест Гамб – потому что в конце этой прогулки - ваш ждет чудесный подарок от вашего мозга – прилив серотонина и приятная такая расслабляющая все мышцы и нервы легкая усталость.

Ну, а если вы не можете выйти из дома – идем тогда гладить кота), собаку), хомяка), мужа), жену), ребенка)) и т.д.

В общем, если у вас нет настроения, то поднимите его кому-то еще И ОНО ТОЧНО У ВАС ТОЖЕ ПОДНИМЕТСЯ!!!

Закон бумеранга еще никто не отменял!!!

А вы как поднимаете свое настроение?

Поделитесь со мной своими секретами?