Простые способы похудеть за две недели: советы от эксперта
источник фото
Проблема лишнего веса в настоящее время волнует многих пересмотр различных диет и советов друзей бывает не к чему не приводит, так в чем же ошибка, что мы делаем не так ?, а всего лишь нужно взглянуть на свои привычки, чтобы добиться желаемого результата. Врач спортивной медицины и диетолог Екатерина Стрельникова поделилась простыми рекомендациями , и на мой взгляд это основа которую мы должны соблюдать чтобы добиться нужного результата, Эти простые советы помогут нам похудеть всего за две недели. Давайте рассмотрим её рекомендации более подробно.
1. Исключение фастфуда и полуфабрикатов
Первый и самый важный совет — отказ от фастфуда, полуфабрикатов и сладостей. Это не просто модная фраза, а необходимость для достижения положительного результата. Стрельникова утверждает, что такие продукты не только калорийные, но и в них почти отсутствуют полезные питательные вещества. А вместо этих готовых продуктов( иногда хочется по быстрому перекусить) стоит покупать качественные продукты — мясо, рыбу, молочные продукты, яйца, овощи, зелень и злаки. .
2. Дисциплина в питании
Дисциплина в похудении — ключевой элемент успеха на пути к снижению веса.( Помню такой простой пример служба в армии там все по часам и еда и физ подготовка). Стрельникова подчеркнула, что такие мысли которые крутятся в голове по принципу "ем когда хочу и сколько хочу", может привести к проблемам со здоровьем и набором массы тела. Рекомендуется придерживаться режима питания, контролировать размер порций и выбирать здоровые перекусы.
Для этого стоит заранее рассчитывать свое меню и составлять список покупок, чтобы избежать соблазнов в магазине и лишних трат.
3. Важность питьевого режима -это тоже важный момент!
Не менее важным моментом при потери веса является правильный питьевой режим. Екатерина Стрельникова указала наше внимание на том, что следует употреблять достаточно жидкости, желательно обычную воду, кофе или чай без добавок. Правильный питьевой режим помогает поддерживать обмен веществ на , выводить токсины и увеличивать скорость процесса жиросжигания. Рекомендуется как вы знаете выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день, в зависимости от активности.
4. Физическая активность одно из важных этапов
Умеренные нагрузки помогут ускорить обмен веществ и улучшить общее самочувствие. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или фитнесом — отличный способ не только сбросить лишний вес, но и улучшить настроение.
Важно ставить перед собой достижимые цели. Специалисты утверждают, что снижение веса на 1-2 кг в неделю — это безопасный и достижимый результат. Применяя перечисленные выше советы, даже за 2 недели можно заметить положительные изменения в нашей с вами фигуре и самочувствии.
Что ж подведу итог , ключом к успешной потере веса это- комплекс — здоровое питание, физическая активность и дисциплина. Следуя простым и доступным советам , можно не только сбросить лишние килограммы, но и значительно повысить качество жизни.
источник
