О важности витамина C.

О важности витамина C, или как мы привыкли называть аскорбиновой кислоты, мы слышим много и часто.

Витамин C водорастворимый витамин для поддержания нашего организма, имунной системы, профилактики развития хронических заболеваний, в нутрициталогии ему отводятся отдельные темы.

Кстати 4 апреля - это Всемирный день витамина С.

Топ распространенных и доступных продуктов, которые послужат нам источником витамина C и в зависимости от времени года:

- шиповник — 1200 мг на 100 г сухого (1333% от суточной нормы) и 426 мг на 100 г свежего (473% от суточной нормы);

- перец болгарский желтый — 183.5 мг на 100 г (203.9% от суточной нормы);

- черная смородина — 181 мг на 100 г (201.1% от суточной нормы);

- свежий тимьян — 160.1 мг на 100 г (177.9% от суточной нормы);

- перец чили красный острый (143.7 мг на 100 г 159.7% от суточной нормы).

Просмотрите карточки, которые дадут вам понять о важных качествах витамина C и о дефиците витамина C в организме.

Источник, в т.ч. карточек https://t.me/miin_ankz/7214?single