3 Отличных средства для наращивания массы спины на лето!

Я хочу обратить ваше внимание на 3 отличных тренажера для наращивания массы спины, которые гарантированно помогут придать вашей фигуре объем и толщину!

Тяга в тренажере Смита обратным хватом

Тяга штанги в наклоне - отличный вариант для наращивания толщины и ширины спины, однако их мало кто использует. Обычно люди предпочитают использовать свободный вес, но иногда переключение на тренажер Смита - отличный способ добиться большей изоляции в этом упражнении.

Поскольку штанга зафиксирована таким образом, вы можете наклоняться вперед, не беспокоясь о балансе, и изолировать широчайшие мышцы. Вы можете работать с более тяжелым весом, но убедитесь в том, что сохраняете правильную форму и технику выполнения.

Становая тяга с упоров

Становая тяга с упоров - отличный способ укрепить мышцы спины, к тому же это гораздо менее рискованный способ по сравнению со становой тягой с пола. Мне нравится становая тяга, но для большинства людей с напряженными сгибателями бедра и плохой растяжкой поясничного отдела - более разумный выбор.

Станьте по-настоящему сильными в диапазоне из 8-10 повторений, в 4-5 подходах, и наблюдайте, как растет ваш мышечный вес.

Двусторонние тяги с гантелями с опорой на грудь

Двусторонние упражнения с гантелями с наклоном и опорой на грудь - отличный способ проработать широчайшие мышцы и верхнюю часть спины. Это упражнение заставляет вас работать в плотной форме, что мне нравится, потому что слишком много схожих упражнений в конечном итоге становятся слишком свободными.

Используйте скамью с регулируемой спинкой, установив ее на угол 30-45 градусов. расположитесь грудной клеткой на спинке и тяните гантели к себе, при этом сохраняя тяговое усилие через локтевые суставы. Так вы найдете отличный способ сделать мышцы спины толще.

Сделайте спину мощной этим летом!

Кстати, получать советы чаще, быстрее и удобнее можно просто присоединившись к моему спортивному сообществу в Телеграм.