Жир может быть не только вредным

Знаете ли вы с преимущество употребления здоровых жиров, особенно когда тренируетесь?

Вот 3 основные момента...

Первое. Больше тестостерона

Уровень тестостерона зависит от запаса холестерина - организм может вырабатывать его много, но недостаточно, для того чтобы действительно ускорить процесс. Таким образом, употребление в пищу здоровых жиров обеспечивает дополнительный уровень холестерина, который используется для выработки большего количества тестостерона и который является наиболее важным гормоном для роста и восстановления мышц. Мясная продукция - отличный выбор для здорового жира.

Второе. Более прочные суставы

Суставы полагаются на наличие жира в рационе для обеспечения амортизации, что важно для долгосрочного здоровья, особенно когда вы постоянно поднимаете тяжелый вес. Молодые парни могут думать, что их суставы прослужат вечно, но забота о них - самый разумный способ избежать проблем в будущем. Жиры Омега-3 лучше всего подходят для здоровья суставов.

Третье. Количество энергии

Употребление достаточного количества калорий для роста мышц становится трудным, особенно когда вы высокий и худой. Жир имеет вдвое большую плотность энергии, чем углеводы и белки - в каждом грамме содержится 9 калорий. Включение большего количества полезных жиров в рацион может помочь нарастить мышечную массу, когда это необходимо, но не злоупотребляйте ими.

Кстати, получать советы чаще, быстрее и удобнее можно просто присоединившись к моему спортивному сообществу в Телеграм.