3 ошибки в вашем питании, которые надо убрать!

Как спортсмен, я испытал и испытываю различные стратегии питания, поэтому меня всегда спрашивают...

«Какое питание лучше всего подходит для тебя?»

Поймите, что питание не должно быть слишком сложным, и вам следует избегать всяких причуд. Индустрия фитнеса так полна этих новых диет, которые существуют только для того, чтобы зарабатывать деньги, а не обязательно помогают вам добиться долгосрочного прогресса. Правила уже найдены, и мы знаем, что они работают, вам просто нужно последовательно соблюдать их и достаточно долгое время. Это первое…

Далее, ваше тело начнет понемногу отличаться от вашего предыдущей кондиции, и вам нужно потратить немного времени и посмотреть, зафиксировать на бумаге что работает именно на вас. Так вы поймете какие продукты помогают вам прогрессировать и не вызывают негатива.

Что мне не нравится, так это диеты или планы питания, которые полностью сокращают углеводы - силовые тренировки являются гликолитическими, что означает, что углеводы всегда являются лучшим топливом - тренировки с большим объемом, как я рекомендую, еще более требовательны к запасам гликогена.

Ешьте каждые 2-3 часа, это помогает мышцам восстанавливаться и расти. В основном причиной роста мышечной ткани является более высокий синтез мышечного белка.

Я уже написал руководство по питанию, которое поможет вам понять его основы и которые помогут вам перестать тратить время на неправильные действия!