3 способа правильно «заправиться» перед тренировкой!

Повысить вашу интенсивность в тренажерном зале можно обратившись к приему пищи перед тренировкой, но сделайте это правильно, и вы внезапно заметите, что мышцы становятся более накачанными, у вас больше выносливости и силы.

Вот 3 вещи, которые я бы порекомендовал, чтобы улучшить сей момент…

Выбирайте легко усваиваемый белок

Выбирайте белок, который легко проходит через кишечник и не оседает тяжелым грузом в желудке. Тилапия, треска, куриная грудка и грудка индейки - все это отличный выбор. Вам не нужно ничего, что потребует слишком больших усилий для переваривания, потому что это потянет больше крови в кишечник, подальше от мышц, которые вы тренируете.

Не ешьте слишком много жира

Жир замедляет пищеварение, вам нужны аминокислоты из белка и глюкоза из углеводов в предтренировочном приеме пищи, доступном во время тренировки. Энергия должна поступать из углеводов, которые легко усваиваются, таких как белый картофель или белый рис.

Приправьте блюдо

Слегка подсаливая пищу, вы добавляете больше натрия, который является естественным электролитом — это отлично подходит для гидратации, которая наполняет вас энергией, улучшает производительность и восстановление между сериями.

Маленькая хитрость - немного корицы во время еды перед тренировкой может улучшить чувствительность к инсулину, что улучшает утилизацию глюкозы, обеспечивая вас лучшей энергией в тренажерном зале!