Должны ли вы делать становую тягу?

Становая тяга — это хорошее силовое упражнение, которое подстегивает организм к выработке гормонов для наращивания мышечной массы и увеличения силы. Однако, чего многие люди не понимают, так это того, что у них может не быть гибкости или мобильности, чтобы выполнять её безопасно. Поэтому каждый раз, когда они поднимают штангу с пола, они действительно рискуют получить травму.

Подвижность бедер и нижней части спины — это то, чего нет у большинства людей, потому что мы очень много сидим и не делаем растяжку!

Тяги штанги с упоров в раме или с возвышения - гораздо более безопасно, потому что вы нагружаете мускулы, как при становой тяге, но делаете это с меньшей нагрузкой на области, которые я только что упомянул.

Если вы действительно выполняете упражнения на мобильность суставов и растяжку, и у вас есть правильный уровень мобильности, тогда дерзайте - становая тяга — это здорово! Но сначала просто убедитесь, что вы достаточно гибки, вы же не хотите «ломать» нижнюю часть спины?

Помните, что мой стиль тренировок — это прогресс и долголетие — это то, от чего действительно выигрывает человек! Я не заинтересован в том, чтобы пытаться поднимать огромный вес с помощью становой тяги, если это означает, что будешь травмирован всю оставшуюся жизнь, это неразумно.

Еще советы публикую на канале в Телеграм.