Ваша голова не виновата? Что на самом деле значит «это у тебя психосоматика »

«Врачи говорят, ничего не нашли. Наверное, это психосоматика». Эту фразу произносят часто, и почти всегда — с горькой усмешкой. Мол, опять все списали на нервы. Как будто моя настоящая, физическая боль в спине или высыпания на коже — это что-то выдуманное, несерьезное, чуть ли не симуляция.

Давайте сразу расставим точки над i. Психосоматика — это не симуляция. Это не «вам кажется». И уж точно не повод сказать человеку «просто возьми себя в руки». Это реальные физические симптомы, которые возникают или обостряются под влиянием наших мыслей, эмоций и хронического стресса. Проще говоря, когда душа не может кричать, начинает болеть тело.

Правда, которая болит

Представьте себе стакан. В него по капле льется вода. Стресс на работе, конфликт в семье, тревога за будущее, непрожитое горе, подавленная злость. Капля, еще капля... Стакан наполняется. И в какой-то момент одна последняя капля — пустяковая ссора в пробке — заставляет его переполниться. Но вода выливается не просто так. У кого-то — в виде панической атаки (а это очень физические ощущения: сердце колотится, не хватает воздуха). У другого — в виде внезапной экземы. У третьего — в виде спазмов в желудке или дикой мигрени.

Тело кричит то, что словам не под силу. Оно не умеет говорить «я в отчаянии» или «я не могу это переварить» (заметьте, как точно народная мудрость подмечала эту связь!). Оно просто болит.

Как это работает на самом деле? Это не мистика.Когда мы в стрессе, наш организм переходит в режим «боевой готовности». Выбрасываются гормоны кортизол и адреналин. Учащается пульс, напрягаются мышцы (готовность к бегству или борьбе), пищеварение замедляется (сейчас не до еды). Это нормальная реакция на кратковременную угрозу.

Но что, если угроза не кратковременная? Если вы живете в состоянии перманентного напряжения — в токсичной рабочей атмосфере, в тревожных отношениях? Тогда эта система работает на износ. Постоянно напряженные мышцы шеи и плеч превращаются в остеохондроз. «Заторможенное» пищеварение — в синдром раздраженного кишечника. Высокий уровень кортизола бьет по иммунитету, и вы начинаете цеплять каждую простуду. Тело не выдерживает постоянной войны.

Главные мифы, которые пора развенчать

Миф 1: «Это все в твоей голове». Самое вредное заблуждение.Нет, боль — в твоей спине, в твоем желудке, в твоей коже. Голова (а точнее, психика) — лишь триггер, спусковой крючок. Диагноз «психосоматическое расстройство» не означает, что вам нужно меньше обращать на себя внимание. Наоборот, значит, нужно обратить внимание на двойной объем: и на тело, и на душу.

Миф 2: «Значит, надо пить успокоительное и идти к психологу, а к врачу не надо». Опасно!Первое и главное правило: исключить серьезные физические патологии. Боль в сердце, даже если вы перенервничали, — это повод сделать кардиограмму. Проблемы с ЖКТ — сходить к гастроэнтерологу. Лечением должен заниматься тандем: врач (терапевт, невролог, эндокринолог) и психотерапевт. Врач поможет снять острое состояние, а психолог — найти и «обезвредить» тот самый источник, который переполняет стакан.

Миф 3: «Если найти «психологическую причину», болезнь сразу уйдет». Волшебной таблетки нет.Осознание, что твоя мигрень связана с невысказанной злостью, — это начало пути, а не его конец. Далее предстоит долгая работа: научиться по-другому реагировать на стресс, выражать эмоции, менять жизненные установки. Тело, которое годами болело по привычке, не перестроится за один день.

Что же делать, если вы заподозрили у себя психосоматику?

1. Начните с врача. Честно пройдите обследование. Если объективных причин для боли не находят, но она сохраняется — это серьезный повод задуматься о психосоматической составляющей.

2. Задайте себе честные вопросы: Что происходило в моей жизни перед тем, как начались симптомы? В каких ситуациях они обостряются? О чем мне мешает болеть эта болезнь (может, отдохнуть, сказать «нет», сбросить с себя непосильную ношу)?

3. Найдите своего специалиста. Психотерапевт, который работает с психосоматикой, — не волшебник. Он — проводник, который поможет вам нащупать связь между вашими переживаниями и телесными недугами.

Психосоматика — это не приговор о «слабой психике». Наоборот, это свидетельство того, насколько мощно наше сознание связано с телом. Это не слабость, а последний, отчаянный сигнал нашей психики, которую мы слишком долго не хотели слышать. И если его получить, то можно не просто избавиться от симптома, а начать жить гораздо более полной и здоровой жизнью. Где телу уже не придется кричать за свою хозяйку.