Мы стареем: как не испортить золотые годы и не превратиться в развалину?

Сейчас часто говорят, что 80 — это новые 60, но если это так, то когда человека можно назвать старым?

Старость — это когда появляется седина?

А может, когда теряется чувство стиля? Или когда пропадает чувство соразмерности? Никто не может сказать вполне определенно, ведь то, что мы считаем внешними примерами старения, не показывает всей правды.

Наше отношение к старости меняется. С возрастом мы теряем гибкость, у нас болит то тут, то там, но ученые обнаружили, что в процессе старения с нами происходят удивительные вещи.

Старость и спорт

Недавно проведенный эксперимент ученых выявил, что с возрастом мы становимся более гибкими. В эксперименте участвовали пожилые люди в возрасте от 70 до 100 лет, которые выполняли различные физические упражнения, а затем им измеряли гибкость.

Дзюдоист, 78 лет

Ученые обнаружили, что чем старше участники эксперимента, тем более гибкими они становились. Интересно, что этот процесс не зависел от того, занимались ли они физическими упражнениями до эксперимента или нет.

Одна из гипотез, объясняющих этот феномен, заключается в том, что с возрастом мы начинаем использовать свои мышцы и суставы более эффективно, что приводит к улучшению гибкости. Кроме того, старение может приводить к уменьшению количества мышечной массы и снижению скорости передвижения, что заставляет наш организм использовать более гибкие и эффективные движения.

Штангист, 96 лет

Эти результаты являются хорошей новостью для всех нас, кто стареет. Они показывают, что мы можем сохранять и даже улучшать нашу гибкость и подвижность, даже если мы не занимаемся физическими упражнениями.

Парашютистка, 83 года

"Я самая пожилая среди парашютистов"

Однако, конечно же, занятия спортом и регулярные физические упражнения могут помочь нам сохранить нашу гибкость и подвижность на более высоком уровне, что, в свою очередь, поможет нам сохранять здоровье и независимость на протяжении всей жизни.

Любовь к себе

Модель, 73 года: "Никогда не думала, что в свои года станут позировать для обложек журнала"

Нельзя контролировать

Есть то, что в процессе старения мы не можем контролировать. После 40 лет размер обуви увеличивается примерно на 0,5 размера каждые 10 лет, из-за того что стопы становятся более плоскими.

С возрастом появляется лишний вес, кости таза растут на протяжении всей жизни и увеличивают обхват талии на 7—8 см. Нос и уши тоже растут, после 50 лет они увеличиваются почти на 15% из-за действия гравитации.

Рост снижается, гравитация медленно сжимает позвонки. Кожа стареет под влиянием ультрафиолета, отсюда появляются морщины.

Положительные стороны

Старость — это не только внешние признаки, такие как седина, морщины или потеря формы, но и изменения в организме

Однако не все изменения, происходящие в организме со старением, отрицательны. Наши иммунные системы становятся более эффективными в борьбе с инфекциями, благодаря накоплению опыта и памяти иммунных клеток.

Кроме того, со старением наш мозг продолжает развиваться и меняться. Некоторые исследования показывают, что старшие люди могут быть более мудрыми и эмоционально устойчивыми, чем их молодые коллеги.

Важно помнить, что каждый человек уникален, и не существует одного определения старости, которое бы подходило всем.

В конце концов, возраст — это только число, и мы можем сохранять свою молодость духа, независимо от того, сколько лет нам исполнилось.

Источник: Подробнее ➤

Всем добра!