5 Натуральных способов добавить белок в смузи!

Кто не любит пить пенистый, богатый белком коктейль во время или после тренировки - всем! Однако белок продается в качестве добавки и может быть несколько дорогим. Но знаете ли вы, что в смузи можно добавлять белок естественным путем? Как? Ниже мы расскажем вам о преимуществах протеинового коктейля, которые может принести употребление протеинового коктейля, а затем о том, как добавить его в смузи.

Протеиновые коктейли в основном используются спортсменами, стремящимися набрать мышечную массу и повысить свою работоспособность. Эта теория была доказана на основании исследования, в ходе которого были опрошены спортсмены с высокими показателями, и результаты показали, что спортсмены, которые употребляли такие добавки, как протеиновый коктейль, в отличие от тех, кто этого не делал, страдали меньше инфекций, меньше мышечных болей, меньше истощения. Белок важен для наращивания мышечной массы и укрепления мышц.

5 способов добавить белок в смузи

Миндаль

Орехи - очень вкусная еда, а миндаль, особенно при добавлении в десерты, придает изысканный вкус, однако они также являются отличным источником белка. Добавьте в смузи 30 граммов миндаля, они обеспечат 6 граммов белка и 160 калорий в смузи.

Соя

Добавление соевого сыра или соевого молока в смузи может повысить уровень белка в нем, согласно данным Министерства сельского хозяйства США. соя помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний из-за низкого содержания холестерина и жиров. Готовьте смузи из соевого молока или добавьте в него немного соевого сыра.

Нежирный творог

Этот сыр - идеальный ингредиент для приготовления вкусного смузи нужной консистенции. Ваш вклад обеспечит нам смузи с высоким содержанием белка и низким содержанием жира. Добавьте в смузи 1/2 стакана творога, и вы получите 14 граммов белка и всего 81 калорию. Творог идеально подходит для приготовления сливочного и вкусного смузи.

Овсянка

Эта каша, если мы добавим ее в наш смузи, также может обеспечить нас небольшим количеством белка, хотя такая каша содержит не так много белка, как творог или миндаль, чашка овсянки содержит 6 граммов белка. Измельчите в блендере 1 стакан цельного сырого овса, а когда он станет порошкообразным, добавьте немного в смузи, а остатки употребляйте до конца дня, посыпая им фрукты или добавляя в хлопья.

Читайте также:

3 Невероятных преимущества приема воды натощак!

Как сделать самомассаж, чтобы лучше спать!

5 соков для улучшения памяти!

5 Необходимых витаминов для идеальной здоровой жизни!

8 Шагов к избавлению от беспокойства и панических атак!