Тренировка ног: Что делать если у Вас грыжа, болят колени или отстаёт низ (Часть 1)

Как спортсмену и тренеру, мне приходится решать многие проблемы в тренировочной процессе.

Гармонично развитое спортивное тело подразумевает под собой сбалансированное соотношения верха и низа. Порой часто можно видеть атлета у которого хорошо развит плечевой пояс, но совсем нет ног!

И если это связано с заболеваниями нижних конечностей (как было у меня) это трудная проблема, но решаемая, хуже когда люди целенаправленно тренируют верх тела забывая о ногах.

Я с детства страдал отставанием в физическом развитии.

И хотя я пытался тренироваться, но детская болезнь артрит коленних суставов мешала мне даже просто ходить. На изменения погоды колени у меня так болели, что я будучи ребёнком плакал.

Чтобы как то укрепить ноги я купил себе спортивный велосипед и усиленно тренировался и в 15 лет на соревнованиях получил 1взрослый разряд по велоспорту, но мышц как не было, так и не было.

Даже когда в 20 лет я занялся карате (ударами и растяжками) появилась гибкость и хлёсткость, но боли на погоду так же беспокоили меня.

В 39 лет я пошёл в качалку, но приседания со штангой мне не давались (сильно загружались колени). Я тренировал мышцы ног в тренажёрах разгибатель/сгибатель, а так же жим платформы.

Постепенно по мере тренировок, я стал замечать, что боли в суставах на погоду меня уже не беспокоят и я постепенно начал приседать со штангой.

Конечно это произошло не сразу, а через 7 лет занятий с железом.

Так как я мало времени уделял ногам, у меня хорошо развился плечевой пояс. И даже тогда когда я стал довольно-таки хорошо приседать, ноги всё равно отставали.

Даже спустя 20 лет тренировок став 2-кратным Чемпионом Мира по жиму штанги,

я смог выиграть Чемпионат Европы 2017 по бодибилдингу в номинации "Пляжный бодибилдинг"

там где спортсмены стыдливо прячут свои слабые бёдра.

И тем не менее я продолжал усиленно тренировать ноги!

Продолжение следует ...