Как дожить до новой пенсии: женщинам — до 60 лет, мужчинам — до 65
Готовимся к требованиям нового пенсионного возраста.
Источник: Lori.ru
Сегодня Владимир Путин обратился к россиянам с разъяснениями по пенсионной реформе: женщины смогут выходить на пенсию в 60 лет, мужчины — в 65, также предусмотрены различные права для досрочного выхода на пенcию. Повышение пенсионного возраста неизбежно, поэтому самое время подумать о том, как продлить долголетие в новых экономических условиях. Напомним, сейчас ожидаемая продолжительность жизни для женщин в России — 72 года, для мужчин — 67 лет. То есть почти всю оставшуюся жизнь придется работать — и нужно как-то поддерживать состояние организма и ясность ума.
Не отказывайтесь от красного вина.
Минздрав, конечно, предупреждает — но вот исследователи утверждают, что компоненты, содержащиеся в красном вине, защищают мозг от преждевременного старения. В частности, считают ученые, умеренное употребление каберне или мерло помогает в профилактике нейродегенеративных заболеваний — болезней Альцгеймера и Паркинсона. Они проверили это в нескольких экспериментах. Сначала исследователи спаивали мышей с болезнью Альцгеймера: больше полугода им регулярно давали красное вино — а затем проверили, как обстоят дела с их умственными способностями. Выяснилось, что напиток приостановил прогресс деменции.
После этого ученые проверили, как компоненты красного вина влияют на человеческие клетки, — и оказалось, что они также защищают мозг от стресса и старения. Для профилактики старческой деменции ученые рекомендуют пить не больше 250 мл вина в день — это два небольших бокала. Закусывать лучше свежими овощами и фруктами — они помогут микрофлоре кишечника, которая, в свою очередь, нужна для правильного усвоения полезных компонентов вина.
Запишитесь на танцы.
Любая спортивная нагрузка, в принципе, полезна не только для физического состояния, но и для мозга. Но ученые решили еще и сравнить разные виды занятий и пришли к выводу, что лучше всего поддерживают активность мозга именно танцы. В эксперименте исследователей пожилые добровольцы — в среднем им было по 68 лет — в течение полутора лет активно занимались спортом. Причем одна группа ходила на обычный фитнес, а другую отправили на танцы.
В результате и у тех, и у других увеличилось количество серого вещества в области гиппокампа — зоны мозга, которая отвечает в том числе за память. Но у группы танцоров изменения в гиппокампе оказались существеннее: у них улучшились сразу три системы восприятия информации — чувствительно-двигательная, визуальная и вестибулярнаяУченые пришли к выводу, что танцы прокачивают мозг лучше, чем бег или катание на велосипеде, за счет разнообразия и динамичности. В обычном фитнесе человек выполняет однотипные движения, в то время как в танцах нужно постоянно разучивать новые движения, следить за движениями партнеров и держать баланс.
Так что если хотите сохранить ясность ума до старости, выбирайте занятие, которое напрягает не только мышцы, но и мозг, — кроме танцев это, например, йога или любой командный спорт. А если вы любите просто заниматься в тренажерном зале, хотя бы регулярно разбавляйте привычную рутину новыми упражнениями.
Запивайте фастфуд зеленым чаем (или совмещайте).
Ученые предполагают: одна из причин того, что у людей с возрастом развиваются проблемы с памятью — это нездоровая диета, а именно — питание с большим количеством фастфуда, в котором много насыщенных жиров и фруктозы. Китайские исследователи решили, что можно попробовать обратить последствия западной диеты с помощью излюбленного напитка азиатских долгожителей — зеленого чая.
Потренироваться они решили на мышах. Контрольная группа питалась как обычно, другую закармливали «фастфудом», а третьей вместе с вредными жирами и углеводами давали воду с активным компонентом зеленого чая — EGCG.
Как и ожидалось, грызуны, сидевшие на нездоровой западной диете, не только растолстели, но и растеряли часть своих умственных способностей — они стали справляться с тестами на память и сообразительность хуже, чем мыши из контрольной группы. Зато животные, которые запивали «фастфуд» зеленым чаем, решили задания не хуже грызунов с обычным режимом питания.
Конечно, лучше совсем избегать фастфуда — это сбережет вам и фигуру, и мозг. Если уж вас тянет время от времени съесть бургер, запейте его тем самым чаем (желательно не из пакетика) — так у вас есть шанс компенсировать влияние вредных жиров и быстрых углеводов на ваш ум.
Пейте кофе.
Пить или не пить (кофе) — вот в чем вопрос для людей, которые стараются придерживаться здорового образа жизни. В итоге многие усилием воли отказываются от ежедневной порции кофеина и страдают без любимого напитка. Стоит ли так себя истязать? Если ваша цель — жить долго и сохранить ясность ума, то точно не стоит!
Большое исследование ученых из Университета Южной Калифорнии показало, что у кофеманов риск преждевременно умереть ниже, чем у тех, кто не пьет кофе совсем. Причем у людей, выпивающих одну чашку кофе в день, вероятность смерти от разных причин — от инфаркта и инсульта до рака — оказалась меньше на 12%, а у тех, кто пьет 2-3 чашки ежедневно — аж на 18%.
Более того, кофе может помочь в профилактике старческой деменции. Кофеин увеличивает выработку фермента, препятствующего образованию в мозге бляшек — тех, что впоследствии приводят к неврологическим расстройствам вроде болезни Альцгеймера.
Конечно, если кофеин на вас плохо влияет — например, усиливает тревожность или повышает давление, — то есть смысл отказаться от кофе или ограничить его употребление. И то, можно перейти на кофе без кофеина: он, может, не защитит вас от деменции, зато в исследовании по продолжительности жизни показал результаты не хуже, чем обычный кофе.. Вступайте в брак (особенно если вы мужчина).
Согласно многочисленным исследованиям, люди, состоящие в браке, оказываются здоровее и живут дольше. Особенно ярко этот эффект проявляется среди мужчин: холостые и разведенные болеют чаще, чем их женатые товарищи. Более того, они чувствуют себя хуже, чем такие же одинокие женщины.
Сильнее всего защитный эффект брака проявляется с годами. Если, к примеру, вы всю жизнь были одни или давно развелись, одиночество не настолько повлияет на здоровье, но вот потеря долгосрочного партнера может вас надломить: среди овдовевших людей старшего возраста смертность в первые полгода после ухода супруга растет на 20% у женщин и на 30% у мужчин. Исследователи считают, что эмоциональная поддержка тут крайне важна — и, если вы хотите дожить до глубокой старости, вам будет полезно найти нового партнера после смерти супруга.
Конечно, качество семейных отношений тоже имеет значение. Если партнер равнодушен, не помогает и не заботится о супруге, это плохо сказывается на здоровье — настолько, что перевешивает все плюсы брака в вопросе продления жизни.
А еще очень важно бросить курить — в отличие от разнородных данных о пользе алкоголя, в отношении табака ученые солидарны: он убивает.
Let them eat cake нет хлеба-ешьте пирожное. Это выражение приписывают Марии Антуанетте. Всем известно как она кончила свое правление. Все это напоминает рекоментации царя своим холопам. И вседб что странно-прошло. Теперь на форумах обсуждают как дожить до пенсии. Ни как изменить порядок вещей,оставив социальные завоевания своих отцов и дедов в наследство своим детям, а как не сдохнуть до пенсии. Удачи россияне. Скоро выборы в местные думы, не забудьте выбрать Единую Россию.Это ваша партия.Клуб самоубийц.
Вера полностью с вами согласен полностью меняют мышление про то как есть и как должно быть,или как им надо и как людям не надо и нельзя,куда мы смотрим почему соглашаемся? может потому что сами разобщены и не желаем соединится,сами позволяем нам диктовать законы и их порядок а не наш не взгляды на вещи большинства ,а определённого круга помню басню про таракана и как его боялись тряслись все,а прилетел воробышек клюнул таракашечку в темячко и всё не так и страшно оказалось. Если хотим жить хорошо достойно и в достатке надо всем выходить и требовать смены власти ибо власть это народ кого выбираем кого поставим тот и будет представлять нас и нашу страну от нашего имени от имени Россиян и России,а если он сам залез на трон да ещё и указывает как нам жить надо его скинуть сообща пусть идёт гусей пасти больше пользы будет раз здесь не может справится с разрешением проблем
Алексей так весь ужас в том что эту власть россияне и выбрали Вспомните с каким упоением и взахлёб большинство на форуме писал как они голосовали за Путина какой он ценный президент и как он осчастливить всех россиян своим прощррливые мышлением Поэтому я и пишу что россияне рабы т к именно эту власть они выбирают именно тирания им близка и понятна т к им необходимы ГУЛАГ и и донос писать друг на друга. Они уже ГОТОВЫ ПСБРИАТТ ДО ГРОБА И ОБРЕКЛИ НА ТАКУЮ ЖИЗНЬ СВОИХ ПОТОМКОВ ЛИШЬ БЫ ТОЛЬКО НЕ ВЫДЕЛЯТЬСЯ И СИДЕТЬ И СОГЛАШАТЬСЯ ПОМНИТЕ Скованные одной цепью связанные одной цепью. Цепью страха и лищоблюдства Русские из нации Луначарского и Чайковского превратились в нацию Карандешева и
Обломов. Это и есть русская действительность и её особый путь развития - регресс.
Вера правильно вы пишите про последние выборы, но на первый срок его никто не выбирал,а он сам рассказывал как он пришёл в Кремль и сказал ,что он будет рулить взяв на себя всю ответственность и после этого из Кремля и не съезжал ,но надо отдать ему должное, есть и положительные моменты в его правление,но они ничто по сравнению с тем как могло бы и должно было быть(решения не принимались не просчитывались наперёд,а шли позади то есть случилось что то и тогда начинали только думать, обсуждать, решать,а планирования развития как такового не было ,а если и было то это как побольше сорвать с народа, побольше вытянуть),если не было бы у него самодурства и гордыни с зазнайством,а прислушивался бы к правильным рекомендациям людей и другим партиям(специалистам), а не казнокрадам, которых покрывал и с которыми до сих пор в одной лодке тогда был бы иной результат.
Алексей я сама голосовала за настоящего Путина ( раннего) т к считаю что это действительно был лучший президент в истории нашей страны.Но после президента Медведева, от Путина не осталось и следа. Лично я думаю,что настоящего Путина давно убили т к его правление было нацелено на улучшение жизни народов России.Первые годы правления принесли нашему народу реально облегчение и экономическое и моральное.Люди вздохнули , но не надолго.После того как к власти пришел Мишка косолапый- все пошло под откос. Поэтому я и говорю, что у нас у власти Твикс. т к Путин Владимир Владимирович давно покоится где нибудь в безымянной могиле с надписью Помним и любим без фото и имени. А кто сегодня у власти это мы узнаем либо очень скоро. т либо это узнают только наши внуки( если к тому времени внуки россиян будут уметь читать)к власть в стране просто сыплется из рук тех, кто ее уже не в состоянии удержать.
Думаю просто после Ельцинских времён,правление молодого,что то делающего на тот момент Путина в народ вселили надежду на будущее на справедливость ,которые постепенно угасли с пониманием того,что Путин не для народа ,а Путин в первую очередь для себя и для своего окружения,со своими амбициями "я так решил" "так надо" "так будет и точка" ,анализа и предвидения наперёд нет у него только по горячим следам всё начинает решаться, а эти решения по горячим следам боком обходятся всему населению. Он забывает ,что рискуя сделать что то, он не собой рискует а всеми, это не риск в спаринге на татами рискнуть пройти и бросить,за его риском стоят миллионы человеческих судеб и жизней нашего народа.
Да время путина прошло Его стремление остаться у власти приведёт к гибели России. Или его лично.
Нельзя повышать пенсионный возраст ни на сколько ни мужчинам, ни женщинам. Люди не живут , а выживают
Конечно нельзя повышать пенсионный возраст Просто даже из за того что уже к этим годам у многих нет здоровья.
Всё? Отговорила роща золотая?
А как начиналось красиво. Референдум, подписи, корректировка вопросов, инициативные группы, кто вперёд, возмущения и предложения наперегонки.
И как итог - начинаются рассуждения как же дожить, как же 3-х, 4-х, а лучше 5-рых детей родить, чтобы льготы поиметь (это как посмотреть на небо "вооружённым" глазом и увидеть там 3, 4, а лучше 5 звёздочек).
Что-то быстро забылись все инициативы и возмущения.
Болото!!!
А заявление с проникновенным лицом и душевными интонациями, видимо всем пришлись по душе, раз все и всё это проглотили и начались обсуждения как жить дальше со всей этой трихомудией, прошу прощения, слова заканчиваются.
Нельзя трогать обожравшихся деятелей ПРФ, т.к. всех их "заработанных" накоплений хватит на 2-3 дня выплат пенсий (а сколько пенсионеров у нас, не припомните?), нельзя трогать монополистов-олигархов, которые сидят на ресурсах, якобы принадлежащих народу, ведь этих денег тоже хватит не надолго, всего то на несколько месяцев, нельзя вводить прогрессивный налог, а то все богатеи убегут (да пусть бегут, после полной конфискации).
Одни словом ничего низзяя, зато пополнить в очередной раз казну и карманы фондовиков и олигархов за счёт населения - моно и нуно, "вы уж простите меня" и ласты в стороны, как у пингвина.
Просто здорово всё получилось, радуемся.
Одновременно, правильные и идиотские в данный момент советы. Будто люди сами не знают, что ведение здорового образа жизни это хорошо. Только когда, как и на какие шиши? Или прямо тут же все кинутся на танцы записываться и питаться здоровой пищей, которой днём с огнём не найдёшь, а найдёшь - не укупишь. Ерунда.
Вот эти рекомендации для кого ,для безработного нищего,слабого пенсионера,или для молодого человека 18-30лет имеющего работу ?
людям на молоко и хлеб не хватает,вы тупые ,что ли вообще,красное вино,кофе вы ещё чёрную икру порекомендуйте крабы креветки ,осетрину, чернослив ,орехи (сможет купить пенсионер на 8600р но дабавят ему 602 р,при этом ЖКХ отберёт только более 1тысячи и что?) понаписали здесь вино кофе(у 90 % населения с давлением после 55лет проблемы ,а вы кофе)
Елена забыла упомянуть про шампанское по утрам..... и лапшу Ролтон для остальных